孕丨一点记录

因为有很多妹子问我怀孕的一些问题，
加上博主本身记性太差，经常会记混时间和事情，有时候前一天发生的事情都被清空似的记不大清楚，所以才每年都会买一本天天能记录的记事本来写

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所以干脆把现在还比较记得住的孕期中的变化和细节，记录下来。
但博主本身只是普通人，不是医生专家或营养师，本文仅为记录。
仅供参考，但切勿一根筋地认为 自己身上也会有以下这些情况噢
毕竟每个人的身体变化和怀孕反应情况，是完全不同的。
1）孕吐。
很幸运地是我从刚怀孕到现在7个月，都没有孕吐反应。相比身边其他怀孕的朋友，有的真的被折腾得够呛，吐到三四个月才缓过来，有的严重到吃一口都不行 全部吐出来，唉...每次听到这种 都会觉得 怀孕对女孩子来说确实挺辛苦的，但也看体质。有的怀得舒服轻松，有的会吐得天昏地暗。我是比较幸运没有遭这个罪。(总结：孕吐看体质 这和怀男宝或女宝 没任何联系，熬过就好。反应大的吃点饼干水果干或圣女果黄瓜等，可稍微缓解)
2）脚肿。
虽然我没有孕吐反应，但奇怪的是我脚丫子肿得特别早，在孕3月的时候 就已经肿到脚脖子都没形了，脚掌发麻，整个脚背肿胀紧绷。我妈也很纳闷说她自己当时怀我和我老哥的时候，到很晚期才稍微有点脚肿，我怎么会这么早就肿了，从脚丫最宽的地方到小腿中间，简直是直上直下的线条。脚背肿得更馒头一样，某人还笑说好像猪蹄啊 我真是猛翻白眼。因为我饮食口味偏清淡，也有每天适当的散步，所以排除掉盐分摄入过多以及缺乏运动这两个因素。医生也说我这个情况不用太担心。就这么持续到孕6月，脚丫子又神奇地自己消肿，也可以穿得下原来的鞋子。之前脚肿的时候，我所有的鞋都穿不下(博主身高175，平时穿40/41码)，所以一直穿的是44码的拖鞋那种。现在孕7月脚丫子不肿，再之后就不晓得啦~(总结：脚肿每个人的程度或多或少 有的还完全不会肿，如果只能穿拖鞋 丑是必然的，没办法呀 只能忍了

)
3）脸部 鼻子。
这点我都想直接跳开不说了，因为这个是我从怀孕初期就被身边亲朋好友连带关心还有逗弄我的，反正就是我鼻子超抢镜 特别抓眼球!!!一上来看不出我身形变化 不知道我怀孕的叔叔阿姨，开口都会问我鼻子怎么啦，连我亲爹都问我‘你不会赶时髦去做什么整容弄了鼻子吧？怎么肿得这么厉害’。真是欲哭无泪 好想去挠墙我妈就安慰我说这个很正常 至少在我们汕头，就身边亲朋好友或认识的人里面，是有很多准妈妈在怀孕时鼻子都会变大变肿，挺正常的，不论生男生女大多数都鼻子变大。而我身边认识的姐姐们，一看我的鼻子就笑着说是女宝宝噢 鼻子变大的都是女宝宝。然后微博上的网友一水地说鼻子变大是生男宝宝。哈哈宝宝性别我是没关系 只要身体健康允许的话，我不排斥多生几个宝宝 男女都好呀。但重点是博主本来鼻梁高 鼻子大，孕4月开始肿，现在鼻子是孕前的1.5倍大TOT。（总结：不是每个人都会脸蛋水肿和鼻子变大，有的照样美美的脸蛋无变化，这种也是看天意呐~而且别听什么鼻子变大就是生女宝和生男宝，啥说法都有，听着好玩儿就行~哈哈）
4）鼻子变化的相关联。
就是孕期我鼻子不仅变大...而且是红肿。特别是素颜时 能看到鼻子以及周围的肤色暗沉很多。而且鼻子变得超级出油(油得离奇，所以我现在都离不开控油妆前了)。有时手里做着其他事情 或者走着路啥的，都能感觉到鼻子一阵阵地发麻，那种脸上局部发麻的感觉也是奇特，而且鼻翼明显变厚。然后有的长辈就安抚我说，这是好事儿呀财帛宫越来越好噢(面相中鼻子属于财帛宫嘛)，很有钱的福气模样。这个...最好是啦哈哈。
5）妊娠纹。
目前听过最多的3种说法，各自都有过来人作证，经验是别人的 不一定自己也是，多看看也无妨：
①青少年时期，有生长纹或肥胖纹的，多半怀孕时也会有妊娠纹(纹路原理很相似，只是引发的原因不同)；
②之前去旅游的时候问过美国的妇产科医生，关于妊娠纹的观点是：遗传占很大一部分因素，八成看自己妈妈；
③孕期体重正常过快，也可能也长妊娠纹。
-个人情况：博主初中时 曾快胖快瘦，有肥胖纹(半透明的纹路)。我妈妈怀孕的时候有长妊娠纹。我从怀孕2个月就开始擦针对妊娠纹的护肤油，但到了6个月的时候，依旧有妊娠纹(目前是紫红色的纹路)。
-好友A：怀孕前是纸片人，生完后比当姑娘时还要瘦!!!她怀孕期间体重增长也控制得很好，没有增长过快，到卸货的时候也就只胖了10kg。可她肚子和屁股都有略密集的妊娠纹...然而她妈妈生了4个小孩一条妊娠纹都没有。而且好友A本身皮肤偏白皙 所以身上纹路的颜色 略明显。她也是从刚怀孕就一路擦着针对妊娠纹的护肤油，但也还是依旧长妊娠纹。现在她的宝宝快2岁啦，妊娠纹颜色比怀得时候要浅色许多，但一道道痕迹依旧留存。
-还有看到其他网友分享的 个人及周遭亲友的亲身经历：擦护肤油然后没长妊娠纹的，不代表用的产品真的有作用，也许你本来就不会长(擦不擦都没差)。擦了还长的，那只能说本来就长，认了吧~
【总结】妊娠纹看个人体质。遗传的理论 不一定是百分百，有可能你的妈妈没有妊娠纹 你也照样会长妊娠纹。但反过来如果你妈妈有妊娠纹的话，你也做好 九成九会有妊娠纹的心理准备。有条件的，建议从一开始怀孕就要擦针对妊娠纹的身体乳或护肤油，有擦有保佑。如果已经长出来，再擦就已经太迟了，没办法阻止它不长。但建议还是继续擦，因为有过来人的经验分享说：即便已经长了妊娠纹 才开始擦，据说有擦的话 纹路颜色比不擦的 会浅色一点？这个是不是真的，谁又晓得呢~反正呢 他人经验作参考，有条件的就用。至少擦了这些身体乳身体油，你的皮肤光泽柔嫩手感好，也是好事儿。做妈妈牺牲很大，这仅仅是开始，大部分人都有妊娠纹，不要太往心里去，心情最重要
6）身体局部肤色变深(色素沉淀)。
之前说的5点，即便之前还没怀孕甚至还单身的时候就早有耳闻，没吃过猪肉总见过猪跑。但这里讲的第六点，我一开始真的是懵了。后来网上查了一下 看到也有其他准妈妈有这个情况 才松了口气。具体什么时候开始变深色的我也不大清楚，但孕6月某天发现：怎么脖子和肩膀之间的肩颈部位，皮肤变得这么深色(深色四五个色号这种，很明显Orz)，而且还长了几颗小肉芽(很小的那种肉疙瘩)。脖子锁骨变深色 长了小肉芽 这都不算完，我竟然比怀孕之前多了几条项链!!!对，就是颈纹我原来只是脖子有两条，好家伙现在是锁骨的地方有三圈项链...这个比鼻子红肿还让人泪奔。博主初中十二三岁就长颈纹，现在我也看开了 不放弃，只要颈纹能不加深就不加深。可现在年纪翻倍到26岁的时候，竟然又多了3圈锁骨链，让我情何以堪。腋下也是，和脖子一样 局部变深色!!!然后网上的说法是：脖子和腋下等脂肪较多的地方，会因为孕激素的问题而变深色，生完之后就会恢复。不知道这说法靠谱不，咱就拭目以待吧。
7）妊娠糖尿病。
孕前不管是胖子还是瘦子，在怀孕期间都有可能有妊娠糖尿病。孕期如果血糖控制不好，相当于宝宝泡在糖水中，不仅影响胎儿发育，甚至宝宝一出生就很容易低血糖(有关危害可以自行了解一下)。一般情况下，这种特殊时期的妊娠糖尿病，仅存在于怀孕期间的短暂期，生完宝宝后 血糖就会逐渐过渡到正常。而如果家里有糖尿病遗传的，需格外注意血糖控制，即使生完之后也不能松懈，因为这类高危人群得二型糖尿病几率比无家族遗传史的人，高出很多倍。如果孕期血糖超出正常值很多的，即便家里无糖尿病遗传的，生完宝宝后也要继续监测血糖和控制饮食 适当运动来保持血糖的平稳和正常值内。
-博主是孕25周(孕6月 )做糖耐检查没通过，血糖超出正常值 就被戴上‘妊娠糖尿病’的帽子。【糖耐量(OGTT)检测：检查前一天晚10点后不进食不喝水，隔天早上7点半 空腹 不喝水，抽空腹血糖；然后300ml水 溶解75g葡萄糖粉，冲服喝下，从喝下第一口算起 1小时后 抽餐后一小时血糖。再过1小时 抽餐后两小时血糖。3个数值的结果，医生说你超标 你就是‘妊娠糖尿病’患者了= =抽完3次血，才能吃东西和喝水。】
-不同医院、医生的诊断与处理方法都略有不同，博主这边是一看3个数值都高，被叫去产科的营养科听课，学习怎么吃 然后自己先控制一下血糖。营养师会教你：①每天怎么喝水 怎么吃饭，喝什么 吃什么 怎么搭配，先吃什么后吃什么，多少量 什么时间吃，什么食物搭配着吃又能吃饱 血糖还不会高，哪些食物吃了血糖飙得快等等知识点。②在家扎手指 自我监测和记录血糖。有的人需要一天扎7次，博主是每天扎4次：早上空腹 以及三餐餐后两小时。血糖仪可自己购买 或租医院的(具体看不同医院)，血糖试纸和针头则需自己另外购买(博主买的是 FreeStyle辅理善这个牌子，试纸和针头是搭配出售，前两天 广州-2016.02-健民药店 我买的是 259元/50条试纸 50个针头。供参考)。
有的医院只要你糖耐检测没通过 就会要求你住院，博主这边是先听课学怎么吃，回家自己通过饮食调整来自控血糖 定期复诊。如果自己控制饮食 运动都不OK的话，就要打胰岛素~就每天自己打针，打在胳膊 大腿或者肚皮都有，医生咋说就咋做。其实被医生说你得了妊娠糖尿病，也不用太过惊慌。要么去营养科咨询和听课 要么上网搜搜看怎么吃可以控制血糖，加上每天适当运动(博主每天散走8千到1万步左右，以身体舒适 不喘气为主。散步有利于降血糖，特别是孕中期孕晚期 有空多散散步 也有利于生产)，完全可以自控好血糖，一切全靠自觉。
关于控制血糖的饮食搭配，博主举几个 印象很深刻 让我长知识的栗子：
①想要大口喝水的 请放在餐后两小时。比如小个的全麦馒头是糖妈妈可以吃的，但不能一口馒头一口水！比方说你单吃2个两指宽的全麦馒头 餐后血糖是5.5，那只是因为你吃馒头时觉得口渴，所以一口馒头一口水这么吃的话，血糖有可能就飙升到7.5甚至8.6。你确实没有吃其他东西，只是多喝了两杯水...血糖和你怎么搭配吃的喝的，有很大关系。
②水果可以吃，三个准则：控制量/挑着吃/看着时间吃。控制量指的是每天不超过200g的水果，挑着吃指的是有些水果绝对不能碰 一口都不用想，看着时间吃 指的是水果仅能在白天和下午吃 晚上不吃水果。博主目前要吃水果的话，只吃西柚(酸涩略苦的西柚我就当喝中药了哼)。很多水果不能吃，你最好一口都别碰，比如西瓜。博主的个人经历：除夕到初二这几天都是和家人在外面吃，其中两个晚上吃的菜式很相似，唯独第二晚一时嘴馋 吃了饭店餐后水果那种果盘里的西瓜×6片(太久没吃甜的啦 忍不住一下子吃了6片西瓜)。结果就是，晚餐菜式相当的两个晚上餐后血糖，前一晚非常漂亮的5.6，第二晚因为6片西瓜 血糖飙到9.3，这差距 可想而知。
这边医生让我把血糖控制在：早晨空腹5.3以下，餐后两小时血糖在7以下就OK，可以不用打胰岛素。目前博主血糖自控有1个月了，成绩都蛮不错的(空腹4.5~4.9之间，餐后基本控制在5.5~6.8之间)。自己在家扎手指测血糖这个确实一开始会下不了手，但扎多几次也就那样子啦不会很疼，习惯就好。
其他饮食方面的补充：
一、每个地方都有各自的风俗习惯(比如你妈妈姨姥姥姑姑婆婆等每个人说的 必须忌口的食物可能都不同)，最主要的是：食材新鲜干净为主，生冷食物饮品少喝，饮食均衡以及少吃多餐。怀孕前即使心里天天想着减肥也从来都不会去看食品外包装的营养成分表(热量/脂肪/糖/碳水化合物等)，现在为了控制体重和血糖，自然而然会去看看这些信息。粗粮可以多样化地搭配来吃，精细白面制品 少吃(消化快不耐饿/升糖快血糖高/食材营养流失不少)；
二、千万不要觉得孕妇就得1人吃两人份。特别是前三个月，只要正常食量就好 吃多了全胖你身上，和宝宝发育没半毛钱关系。孕中期孕后期只是食材多样化 少吃多餐来稍微补充营养就好，而不是拼命地借‘怀孕’为借口地胡吃海塞。怀孕确实能享受到家里人和丈夫无微不至的关怀，除非你是娘胎里自带怎么吃都不胖的体质，不然最好悠着点。博主就是前三个月抵挡不住长辈殷切的叮嘱 而吃得太多.补得太多，体重增长过快，导致医生再三强调‘不能吃太多!’，警告博主已经超重 再这么吃下去生的时候胎儿容易过大xxx等列举了N多弊端，这才让家中长辈停止对博主的‘关爱投喂’，此处博主真的非常感谢专业敬业的医生!!!合理健康的饮食搭配 适量，才是对妈妈和宝宝最好的。
*因为要控制血糖而调整饮食搭配，还有另外一个好处就是，因为吃粗粮饭(把午餐和晚餐的主食，从白米饭调成为二米饭：比如糙米饭、小米饭、玉米渣饭。粗粮和白米的比例为1：1，早餐也加了一根玉米)得到额外的改善就是‘便秘’问题!!!这个是我意外收获(羞)因为平时吃菜喝水都很多但便秘问题在孕早期还是蛮让我头疼的，但后来因为血糖高嘛控制饮食，吃粗粮已经改善到每天有一次。而且这么吃确实很健康，生完之后或者以后也完全可以继续这么吃，对身体好呀~
8）营养补充剂。
备孕期间我没有吃任何营养补充剂，怀孕之后才开始吃钙片和叶酸，反正身边好友每个人吃的牌子都不一样，各自都说自己吃的牌子好，哈哈！只要靠谱正规渠道购买的就行。海参、鱼胶、燕窝我都没有吃，这种个人选择和喜好，当然啦还有你家里长辈的期待和叮嘱 想吃就吃，不想吃的能抗争成功就加油，抗争不过的就顺从吧 长辈的一片心意嘛~心情最重要 孕妇奶粉不要喝，特别甜 热量也高，吃了胖妈妈 对宝宝也没太大的营养补充。医生和营养师都让我别喝。牛奶鸡蛋这种呢 国内医生说必须吃，而且最好能一周有三四天有奶有蛋，香港和美国的医生建议是不饿就不吃，吃了也没太大意义，你偏向哪个就听哪个建议吧，开放题目。
9）护肤保养。
我没有因为怀孕而换掉我任何一样保养品，还是照常地平时用什么就接着用，用完继续做功课 找自己需要的保养品。怀孕之前就看过不少孕期保养的科普文，发现孕期不建议用的保养品成分 在我平时用的保养品里面基本都不存在，所以我对孕期皮肤保养并没有特别注意什么。要说特别注意就1样事情：防晒。
-很多妹子说怀孕之后，家里人不让用护肤品保养品，问我怎么办？这个我只能说看你自己的选择。若是想照顾家里长辈的心情 那就选择顺应他们，听他们的话；如果你想要为自己的皮肤争取到适当的保养呵护，那就做点什么让长辈能科学地看待皮肤保养。
-如果是你自己疑神疑鬼，怕这怕那，担心这个担心那个，那强烈建议你什么都不要用。心情最重要，情绪不稳对于内分泌也不好，还会影响到胎儿。而且不建议整天把自己用的保养品列成一个清单，然后网上挨个去问美容博主或者达人等让人给你看一下是否能用，那不如自己学会看产品的成分清单。学会为自己负责任，而不是把这份对自己很重要的回答 交予别人。
这里面最关键的一点就是，请不要盲目相信别人的说法，任何他人的观点，这里面也包括博主分享的本文内容，仅一家之言 供参考！因为每个人体质条件状况都不一样，不能照搬所有理论和观点，而且也不是所有人都适用。不论你是不是孕妇，不论关注点是不是在保养品选择上，任何时候决定权都要放在自己，为自己负责。别人之言供参考 决定只能自己下。理智做法是咨询专业的医生和学习一些基本的知识点，这是对自己和对宝宝最基本的保护。
总的来说，孕期皮肤保养，博主个人建议是注意两个方面：
①避开不安全的保养成分(下图中有详细列出)；
②保养基础三要素：清洁-保湿-防晒(不论你是不是孕妇 皮肤基础保养都一样要做到这三点)。

上图是我看过这么多孕期保养里面，最简单扼要地要点提示，图片出处：<孕期护肤到底能用什么？>
10)化妆。
‘孕期是否能化妆’这个被提问频率最高的问题 就搁在文章最后来讲。在国内目前这个大环境里面，怀孕不能化妆这个观点简直是根深蒂固得有点不可思议。不仅是长辈父母一代，连很多二三十岁的同龄人或者还没结婚单身读书的小姑娘，有太多人对化妆有误解。认为彩妆里面含有化学物质会被母体吸收从而影响到胎儿发育。没错不论化妆还是保养 用品里面肯定是含有化学物质等成分，但都是不伤及身体健康的微量而已。而且放眼望去，我们身边日常生活用品 如洗洁精 洗手液 牙膏 沐浴露 洗发水等，哪样不是有化学成分在？难道一怀孕你澡也不洗 牙也不刷，衣服也不换洗么？
退一万步来说，对身体伤害大的其实吃到肚子里的食材健康 更应该被大家关注和重视。涂抹保养品在脸蛋上 以及化点妆，就这么被‘妖魔化’实在有点太冤了，到底是得涂上多少的量才会被皮肤吸收到血液中去然后传送到宝宝那里？如上图作者 鑫叔 的话来说就是——这也太看得起化妆品了。只有两点要注意：①别买质检无保障的三无小作坊化妆品，不管你是不是孕妇，请为自己负责 如果未来日子里有了宝宝，也为宝宝负责。②口红唇蜜别吃进去。OK完事儿。
如果你家里人、公公婆婆爸妈丈夫等不让你化妆，那就别化妆了，别因为这种小事伤了家里人和气，我是这么觉得啦。 要是问我呢？家中长辈早已被博主洗脑成功啦哈哈!!!而且化妆让我感觉棒极了，每天都觉得特别美好，自己美美哒 心情也好，看哪儿哪儿都觉得顺眼又开心。请不要让孕期的自己变得无比邋遢好吗。而且怀孕期间，孕激素波动 不仅会让孕妇情绪多变 不稳，同时也会影响到皮肤比如长斑(超容易长斑的好吗，博主身边都有不少伤感的栗子。请一定要注意好防晒和美白，不想用美白的也请一定要做好防晒!!!不然长斑有你郁闷的= =)和过敏状况等出现，所以孕期更要比平时多照顾好自己的心情 肌肤保养。
但我去医院产检的时候不化妆，你懂得。之前第一次去产检的时候 博主就曾被医生大喝一声‘不要化浓妆’给震住了，然后我只是画了眉毛眼线和涂了唇蜜有点气色而已Orz 不过也能理解，医院的医师主任大多数还是老一辈思想嘛，没必要和医生起冲突，医生开心就好
【补充*】看到河蝎MM的评论，挺有道理的 贴上来给大家参考：‘医生叫你不要化妆是因为看病的时候脸色、指甲的颜色都是重要参考依据啦~不是不许你平时化妆。看病、住院都不要化妆！方便医生做判断！’。
所以就如我之前在微博上说的：
当下和之后写的保养品和彩妆文，就是我正在用的保养品以及化妆照旧，给大家作参考。我一直在通过文章和大家交流分享，大家只要和原来一样地看待就可以啦，没有什么特别的~毕竟我会用这些，就意味着经过我的挑选和考虑，是我能接受的，然而是不是你能接受，就由你来抉择啦。