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枸杞子 中药枸杞子含有丰富的维生素A，以及丰富的胡萝卜素，维他命B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。枸杞子平补肝肾、明目，平日可拿来泡茶最为实用。同类补药还有菟丝子、女贞子。  决明子 决明子也具有清肝明目及润肠的养生功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。不过注意的是：你要是有泄泻、畏寒肢冷等阳虚症状最好不用，因为它属于清肝明目之品，性寒，而且它还具有减肥功效。 桑叶 桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效。且有风热感冒，肺热燥咳，头晕头痛，目赤昏花的祛病作用。  金银花 金银花有广谱抗菌、清热解毒等祛病养生功效，治疗感冒、头痛、目赤、耳聋等症状。金银花和菊花一起泡茶，清热明目效果也不错。 对于办公室的“电脑一族”来说，每天的工作都离不开电脑，一些眼部不适的症状也经常出现，如眼睛发涩、酸痛、发痒等，对于这类人群来说，办公室的最佳饮品是什么呢? “三茶一粥”帮助缓解视力疲劳 1、四子饮 原料：决明子、枸杞子、女贞子、菟丝子，各5克。 做法：沸水冲泡饮用。 功效：滋补肝肾、清利头目、清肠通便、退翳明目。 2、清热明目茶 原料：生地、麦冬、菊花、二花，各3克。 做法：沸水冲泡闷20分钟饮用。 功效：清热解毒，养阴明目。 3、明目花茶 原料：金银花、菊花、枸杞，各3克。 做法：沸水冲泡饮用。 功效：清热解毒，补益肝肾。 4、枸杞桑葚粥 原料：枸杞5克、桑葚5克、山药5克、红枣5个、粳米100克。 做法：粳米煮烂后，加入其他原料，小火熬煮半小时。 功效：养肝明目，益肾健脾。 效果：滋阴清热，宁心安神。 |
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