睡不着 直闹心，不如起来喝点醋

生活中，我们在经历强烈刺激或者紧急情况后，往往有入睡困难的现象。某些神经敏感的人，在参加同学聚会，或者睡觉前看了精彩的电影以及体育比赛之后，也难以入睡。这个时候，与其躺在床上闹心，不如起来喝点醋。这是非常好的助眠方法。

食醋为何能缓解失眠？

原来，人在遇到强烈刺激或者紧急情况时，体内会产生大量的乳酸。乳酸堆积，会刺激大脑神经，导致睡眠障碍。而食醋中的醋酸不仅可以抑制乳酸的形成，还能加速乳酸的氧化，减少其在体内的积蓄，因此能达到助眠的效果。食醋加入水中饮服即可，或者用食醋倒入热水中来泡脚，也是不错的办法。

除了喝醋，经常失眠的人可以把核桃当作零食。这是因为，核桃含有相当多的褪黑素，能够帮助人入睡，调节睡眠规律。但是，睡前尽量不要吃核桃。

经常失眠而且心脏不好的人，可以多吃一些杏仁。杏仁含有色氨酸和松弛肌肉的镁。每天吃一点，可以保障心脏健康，帮助人重获理想睡眠。

另外一个值得推荐的方法是，服用一点糖水助眠。这是因为，糖水可以在体内转化为大量的5-羟色胺。这种物质可以抑制大脑的皮质使人入睡。但是，这种糖水只能是淡淡的糖水，浓度不可以太高。

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