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都说健康就是1，做得再多，没有健康一切等于0。在我们看来，这个说法不尽准确： 一等人保健、 二等人锻炼、 三等人进医院。 为什么这么说呢？看看我下面的说法吧，特别适合对于疾病、医疗、身体保养上面有疑问的朋友们看，看完以后能够帮助您豁然开朗！ 什么是一等人？一等懂得为自己的身体长期花费心力的人。经常有一些人会问：
其实，现在无论中成药、绿色食品都很火。为什么这么火？因为有人在消费，为什么要消费？因为健康。俗话说，越富越抠门，你真以为有钱人就舍得花大价钱去买保健品？不是的。因为他们只会买值得的，这是有钱人的共同特点。 还有人会质疑，身体健康为啥要用保健啊？这话对于年轻人来说当然是对的，没有人会给婴儿吃保健品、补品，但对于身体日渐退化的我们来说保健真的很重要。 身体最宝贵，最无价，身体垮了，进了医院花的钱更多，受的罪也不会少，懂得为健康长期花心力的人，就是一等人。 二等人是这里面最明智的，自己不花额外的钱，却能同样获得健康、掌控自己的命运、身体。经常锻炼的人，身体会比不锻炼的人好，心态、精神状态更加比同龄人年轻十几岁！ 锻炼的方法有很多种，其实最好的运动不需要用其他的器械。每天走一走，活过99，说的就是走路对于人体健康的好处。 为什么国家体育总局都倡导每天6000步？人的头在最上面，最需要克服地心引力。健步行走可以把下肢的血液泵到大脑。“脑为元神之府”，大脑供血、供氧情况直接标志着人的健康和衰老状况。 当然，如果您已经是70岁以上了，活动活动就可以了。关键是用脑子，你脑子思考的问题是高远的，你会长寿的。 现在很多人还没想到健康的重要性，傻了吧唧，熬夜，懒得锻炼。殊不知，人们的身体都是有一定的耐受性的，短期没什么。但是如果不注意，早晚出问题。 出了问题就要去医院，但是医疗的话，大家都懂的，这些道理不用我们说，但是因为健康 ，没人注意！ 但是这里还要说，如果有条件，尽量多做保健，最好是做食疗，这样能让身体健康，还不会有副作用。如果没条件，去做个锻炼，也比去医院强太多啦！ 问题来了，我们究竟要如何养生、保健呢？ 营养素是最基础的保健！ 中老年人身体虚弱大多是营养不足！ 人体没有营养，做再多的保健也没用。营养就是人体保健的基础。 人体所需的营养素分为宏量营养素和微量营养素。宏量营养素每天的需求量大，是人体最主要的能量来源，就是我们吃的主食。 微量营养素虽然需求量小，但它们却是机体代谢重要的润滑剂，这一部分，也是我们通常最容易缺乏和忽视的，也是我们身体不好、虚弱的原因。需要通过额外有意识的摄取才能保证充足。 钙与维生素D（过多缺乏会容易肌肉衰减、骨质疏松）； 钾（与肌肉的力量有关）； 维生素A（动物内脏含量很高，但其胆固醇较高不宜多食）； 铁（贫血者客易出现疲乏、打瞌睡）等。 欧米伽3脂肪酸对健康十分有益，不仅可以预防老年认知障碍，还能延缓衰老，增强记忆力，预防心脑血管疾病。  这个东西补充比较麻烦，主要是一些深海鱼里面有（不建议单吃深海鱼油，那个东西太贵了，而且也不知道纯不纯）。 我们日常使用的油脂中橄榄油、茶油、红花油、亚麻籽油、紫苏油、葡萄籽油的欧米伽含量比其他植物油高；零食补充的话，可以吃一些核桃、杏仁。  补铁的最佳食物是富含血红素铁的肉类和动物内脏，其中牛肉的铁含量较高。另外，一些黑色食物，比如黑木耳、黑米、黑芝麻等也是补铁的好食物。 值得提醒的是，果蔬中富含的维生素C可以促进铁吸收，因此补铁是最好将肉类、谷类、果蔬同食。当然，不一定说贫血就是等同于缺铁，如果有一些器质性的病变则必须去查明原因。  我们中老年人年纪大后做的菜越来越咸，这和老人味觉退化有关，而适当补锌可以提升味觉。 缺锌不太严重和健康的老人不妨多吃含锌的食物来对抗味觉障碍。食物中锌的供应主要来自贝类、虾蟹、肉类、鱼类，松子的锌含量也很高，而精米白面和果蔬中的锌含量较低。  老年人蛋白质合成能力降低，利用率也低，因此需要注意补充。 鸡蛋中蛋白质利用价值较好，每天吃一个鸡蛋，不影响胆固醇的摄入问题。 调查显示，我国老人每天每人的钙摄入量仅在500毫克左右，仅为推荐量的一半。钙不仅影响骨骼健康，还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统具有重要作用。 因此，老人应该定期监测骨密度，并注意补钙。食物中，牛奶、酸奶、花生酱是公认的补钙佳品，如果用食补的话，骨头汤要煮开，放点醋。 太阳下山后，在光线暗淡的楼道里爬上下楼梯，很多老人会因为看不清，表现为摸摸索索、小心翼翼，补充维生素A可以改善这个问题。 富含胡萝卜素的食品有芥蓝、绿菜花、菠菜等深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红薯、芒果、柑橘等橙黄色果蔬。 “国医大师健康”不建议您盲目购买昂贵的保健品，选择从日常饮食中，摄取这些天然营养素有益无害，而且更加安全！ 随着年纪增长，胃肠道功能会减退，加之中老年人开始追求清淡的饮食，非常容易造成营养物质摄入不足，从而影响营养素的摄取和吸收，补足了这些营养素，再去谈健康、长寿就有谱啦！ 保健简单，是原理简单，保健困难，是坚持的恒心不足，坚持下去，把食补做好了，健康之路就走得成功了！ 纯水是世上最便宜的药！记住这个喝水法，大病小病都远离你！查看请点这里 中医教你给五脏六腑“洗洗澡”，排出五脏十年毒，太实用了！查看请点这里 |
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