说起出国旅游，很愉快有木有！ 说起时差问题，很头疼是不是！ 为什么会有时差？ 因为世界划分为24个时区。你每飞行15个经度，时间就会变化一个小时。向东要加一小时，向西则要减一个小时。 
时差会出现什么症状？ 因为穿越不同时区，你身体的生物钟被打乱，那么时差反应就出现了。最明显的就是睡眠紊乱——大半夜睡不着，大白天总犯困。然后还有头疼、疲惫、腹泻或便秘等等。 如何搞定时差问题？ 出发之前 
1、提前改变作息时间 如果往西走(回国)，那就出发前几天晚点睡觉。如果往东走(赴美)，就试着每天让自己早早上床。 2、戴墨镜 为什么戴墨镜呢?身体生物钟会对你眼镜接触光的情况作出回应。带上墨镜，减少接触到自然光或灯光，能帮助你适应新环境。 3、选个中间站过度 与其买non-stop，你不如在订票时选择one-stop，中间有个过度站可以帮助你的身体逐渐适应环境的变化。 4. 保持冷静 焦虑可能会让时差的痛苦恶化，保持心情平静，别紧张别害怕，慢慢的适应新生活，时差也就自然而然调整好了。 在飞机上 
6、谨慎用药 睡眠药物在调整时差上并不是好方法，因为这不能帮你自然地调整身体的睡眠周期。 7、多喝水 记得让身体保持充足的水分，而且尽量不要喝酒以及含咖啡因的饮品——它们有可能让你脱水。 8、让自己舒服 长时间在飞机上的狭小空间令人很痛苦，如果有条件，尽可能的伸展双腿，穿舒服的鞋子，带上眼罩，听听轻柔的音乐，让自己放松下来。 到达之后 10、第一天要享受户外生活 阳光是帮助你适应新时区的最好伙伴。 11、如果往西走，多在清晨去感受初升的太阳，傍晚就尽量少接触夕阳，这样帮助让你的生物钟慢慢的后移。 12、如果往东走，反之，别看太阳升起了，去看看落日斜晖吧。 13、固定睡眠时间要保证 在旅行目的地的夜晚时间，至少睡四个小时，然后一点点增加，逐渐逼自己和周围人们一同作息。 14、短期外出不要变 如果外出的时间不超过四天，那就不要变了，像在家一样作息，省的还没倒过去又要倒回来，遭遇双重痛苦。 15、找回丢掉的睡眠 有机会就打个盹，把那些倒时差丢掉的睡眠时间补回来。 来源：出境指南 |
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