1、现在的人,都是死在嘴上,病在腿上。早吃好,中吃饱,晚吃少。现在的人工作忙碌,晚上才有时间大吃大喝——这就是百病之根。早餐如果不注重营养或是不吃,中午、晚上就很难补回来。 2、抽烟是世上最坏的习惯 爱抽烟的,易形成气管炎—肺气肿—肺心—肺癌。 3、营养过剩等于中毒 人每天尽量喝8杯水。但有的人渴了才喝水。要得空时喝一杯,也不要过多饮水。茶、饮料、啤酒、咖啡都不能替代水。 4、人得病的原因大都因为生气 《黄帝内经》说:”百病皆生于气“。人一定不要做情绪的奴隶,要做情绪的主人。 5、最好的锻炼方式是走路 锻炼要适度。每日锻炼半小时至1小时最好,走路半小时—这是最高效、经济、简单的运动方式。 走路也要讲究方法:年轻人要逐步快走,快走时1分钟达到130步为宜;心跳要1分钟120次为宜,这样才可以锻炼心脏。快走需要一定的适应过程,坚持半年,可大大提高你的心肺功能。 6、大醉一场=患一次急性肝炎 世界有六种最不健康的生活习惯——第一:吸烟;第二:酗酒 7、家庭关系不融洽的人容易生病 医学专家说:人得病的原因有70%源自家庭,癌症患者有50%源自家庭。“小吵怡情,大吵伤情又伤身”,一篇医学报导曾做过一个统计:离婚、丧偶者大都寿命偏短。这是有科学依据的。 家庭和睦的关键在于处理好夫妻的感情: 要做到:互敬互爱、互信互助、互慰互勉、互让互谅。 8、拥有健康生活要掌握7个方面: 1、早吃好,中吃饱,晚吃饱 2、早睡早起,夜里睡足8小时 3、每日坚持锻炼半小时 4、每天保持乐观心态,多笑笑 5、每日早上养成排便习惯 6、家庭和睦很重要 7、不吸烟酗酒 最后,大家要遵守一个饮食原则:吃植物类的食物,一定要达到80%,动物类的只能占20%。 现在的人饮食结构刚好相反。所以疾病接踵而至,糖尿病、痛风都为此而来。平时吃2种水果,3种蔬菜,综合抗癌,还可保护心脏——21世纪的营养新策略。 好了,你是否躺在床上看手机时觉得眼睛酸痛,导致失眠,别担心,我教你设置手机屏幕最合适亮度与对比度,让你躺在床上玩手机更舒服的方法! 可以点击下面“手机屏幕总是反光刺眼,竟然可以这么解决?”来了解! |
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