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你可知这样会对颈肩造成很大的伤害？ 您可别不拿肩颈不当一回事！ 经常低头玩手机、用电脑容易造成颈部肌肉紧张，导致脑部供血不足，引发头痛。 引起肩颈疼痛的主要原因是不健康的生活方式！ 肩颈保卫着一条叫做“神经传导”的中枢神经系统，这也是大脑的营养输送、毒素排除的唯一通路，当这条通路出现问题时，就会影响人的记忆力，甚至会导致老年痴呆症的发生。 如果增生挤压脊髓神经，初期，会手指麻木，肢体反映迟钝，走路像踩棉花，重则致人瘫痪，甚至死亡。如果挤压动脉，血液无法送到大脑，彻底压扁血管就会引发血管阻塞，昏厥、脑中风，甚至死亡。 出现头晕、恶心、视力减退、耳鸣等现象。 当肩颈疾病出现恶化的时候，有的就经常会出现晕倒，到了正中神经受到压迫的时候，就会出现截瘫，影响生活自理了。 老话说“40脖子50瘫，60难过鬼门关”。 颈椎情况自测 手握拳，然后完全伸开，10秒钟做20次以上才算正常。 另外，可以在室外有意识的将两只脚在一条线上走，颈椎病患者是走不了直线的。 如果上述两个问题都有，或者平常肩颈经常不舒服那该怎么办？ 4分钟肩颈放松操 >>>>乌龟探头 模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平。头部应保持与地面垂直。然后使下巴前后伸缩，可以帮助松弛颈肌。
>>>>转脖子 深呼吸，低头，使下巴慢慢接触胸部，然后将头从左转到右，再从右到左转圈。动作要缓慢。
>>>>10点10分操 站姿，双手侧平伸直，上抬至十点十分状态，再恢复原位。
>>>>摇肩 保持正确的站姿或者坐姿，双臂在胸前交叉，用肘关节在平行于身体的水平面内划8字。
良好坐姿才是健康之宝 对于经常坐着工作的朋友，要预防颈椎病则一定要注意坐姿，把握3个就90度：
首先大腿和后背要形成一个直角，无法达到90度，最好也控制在100-110度角，腰、背要贴近有承托的椅背； 其次大腿与小腿也要形成一个直角，膝后微离座椅，帮助血液循环，脚板底要到底，不要吊脚、翘脚； 第三，手臂自然下垂，与肘关节也形成一个直角（或80-100度角），如果角度太小，手臂向上抬起，容易形成“鼠标手”。
颈椎病最主要的还是预防与保健！ 要多运动多按摩。 祝大家都能有个好颈椎~ 来源：疗养之家(ID:liaoyangzhijia)、益医健康(ID:eyisheng1)、最爱大北京(ID:beijing-beijing-123) 业务合作请联系负责人微信：2300299228 |
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