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40脖子50瘫,60难过鬼门关!山东人,你的颈椎还好吗?

2016-06-30  朴真拳斯...



亲爱的“低头族”们,

你可知这样会对颈肩造成很大的伤害?

您可别不拿肩颈不当一回事!

经常低头玩手机、用电脑容易造成颈部肌肉紧张,导致脑部供血不足,引发头痛。

肩颈疾病的原因

引起肩颈疼痛的主要原因是不健康的生活方式!




肩颈疾病的危害


1
记忆力下降,老年痴呆症的隐患。

肩颈保卫着一条叫做“神经传导”的中枢神经系统,这也是大脑的营养输送、毒素排除的唯一通路,当这条通路出现问题时,就会影响人的记忆力,甚至会导致老年痴呆症的发生。

2
骨质增生。

如果增生挤压脊髓神经,初期,会手指麻木,肢体反映迟钝,走路像踩棉花,重则致人瘫痪,甚至死亡。如果挤压动脉,血液无法送到大脑,彻底压扁血管就会引发血管阻塞,昏厥、脑中风,甚至死亡。

3
压迫神经根

出现头晕、恶心、视力减退、耳鸣等现象。

4
严重时或导致瘫痪

当肩颈疾病出现恶化的时候,有的就经常会出现晕倒,到了正中神经受到压迫的时候,就会出现截瘫,影响生活自理了。


老话说“40脖子50瘫,60难过鬼门关”。

如果40、50岁时,脖子经常不舒服,要注意,因为发生瘫痪的可能性极高,甚至有生命危险。
在我国40、50年龄段群体中,超过70%的人曾经或正在承受肩颈疼痛的困扰,且发病率逐年上升。
谁来拯救我们的颈椎 ?



颈椎情况自测






手握拳,然后完全伸开,10秒钟做20次以上才算正常。


另外,可以在室外有意识的将两只脚在一条线上走,颈椎病患者是走不了直线的。

如果上述两个问题都有,或者平常肩颈经常不舒服那该怎么办



4分钟肩颈放松操

>>>>乌龟探头

模仿乌龟向前探头,并保持下巴水平。头部应保持与地面垂直。然后使下巴前后伸缩,可以帮助松弛颈肌。


>>>>转脖子

深呼吸,低头,使下巴慢慢接触胸部,然后将头从左转到右,再从右到左转圈。动作要缓慢。

>>>>10点10分操

站姿,双手侧平伸直,上抬至十点十分状态,再恢复原位。

>>>>摇肩

保持正确的站姿或者坐姿,双臂在胸前交叉,用肘关节在平行于身体的水平面内划8字。




良好坐姿才是健康之宝


对于经常坐着工作的朋友,要预防颈椎病则一定要注意坐姿,把握3个就90度:


首先大腿和后背要形成一个直角,无法达到90度,最好也控制在100-110度角,腰、背要贴近有承托的椅背;


其次大腿与小腿也要形成一个直角,膝后微离座椅,帮助血液循环,脚板底要到底,不要吊脚、翘脚;


第三,手臂自然下垂,与肘关节也形成一个直角(或80-100度角),如果角度太小,手臂向上抬起,容易形成“鼠标手”。


颈椎病最主要的还是预防与保健!

要多运动多按摩。

祝大家都能有个好颈椎~

来源:疗养之家(ID:liaoyangzhijia)、益医健康(ID:eyisheng1)、最爱大北京(ID:beijing-beijing-123) 业务合作请联系负责人微信:2300299228

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