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知晓您的血压

 CAST-book 2016-06-30

一、 要知晓自己的血压水平,必须通过定期测量血压的方式:

1.年龄大于18岁以上的成年“正常血压”人,建议每1-2年测一次血压;

2.对大于35岁以上的人,建议每年至少测量一次血压;

3.对易患高血压的人群(130-139/85-89mmHg、肥胖、长期过量饮酒、有高血压家族史),建议每6个月测量一次血压;

4.建议老年人在家中或就近的社康中心定期自测血压;

5.坚持首诊血压测量制度。

二、如何正确测量自己的血压?

中国高血压指南推荐使用经国际标准(ESH、 BHS、AAMI)认证的上臂式电子血压计,不推荐使用手腕式血压计和手指式血压计。掌握正确的测量方法,基本要求有以下几点:

1. 在测量前30分钟内不要做运动,1小时内不能喝咖啡、进食、抽烟或者使用治疗鼻塞的药物,测量前安静休息5分钟以上。

2. 测量时心情平静、放松,不说话。

3. 采取坐位者应背靠椅背,下肢着地,双腿不交叉。平卧位亦可。

4. 进行测压的右上臂要裸露,置于心脏水平,将袖带缚于上臂中段。

5. 至少应测两次,每次间隔1~2分钟。如两次结果相差较大,应再次测量,取其平均值。

三、如何判断自己的血压值?

如首次测量血压数值为﹤120/80mmHg者,认为是正常血压;

如首次测量血压数值120-139/80-89mmHg,认为是正常高值血压,建议隔几个月复查一次;

如首次测量血压≥140/90mmHg,但﹤180/110mmHg,认为可能是高血压,建议每隔1-2周测一次血压;

如非同日三次血压≥140/90mmHg,可诊断为高血压;

如血压未达到140/90mmHg,则继续监测血压。

如首次测量血压≥180/110mmHg,认为很可能是高血压,建议立即降压治疗,到医疗机构进一步检查评估;

密切监测血压,直到血压降至安全范围。



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