茶水录（三百二十四）先练开阔再练紧凑

徒：师父请喝茶。

 

师：好

 

徒：师父，关于变化实施的时机、方式和尺度，能再给我们多讲讲么？

 

师：继续说一下变化的尺度，说一下这三个方向的维度应该怎么练。在空间上，要先练开阔，再练紧凑。也就是说，要先往大里练。往大里练包括几方面的内容，首先在筋骨身形上要抻拔舒展到位，能够从形体上放长放远，能充分的在一个较充裕的空间范围内将身体充分的向各个方向打开，有开阔感，膨胀感，舒张感。其次，变化的动作幅度，舒展程度，路径，变化的衔接，都能尽可能做大，正因为可以做的很大，所以必须尽可能做的清楚明白，不能抹划而过，这是做大的其中一项重要的含义。另外，意识上要有方法的放大，既不能凭空想象，天马行空，又要令自己常常沉浸于开阔感，浩然感，较大的虚空感当中，有目的的提炼各种意识上的灵感。

 

大练到一定程度以后，你自然会向相反的方向尝试，因为当有了一种特殊的体验的时候，你会理解它成对的既对立又统一的二元存在，因此会很想去探索它的另一个方向，这时候就自然会去寻找紧凑和缩小的感觉。由于你在练大的领域一路走来，有了非常深入的体会，当你练小的时候，仿佛自然有了方法，自然而然知道了步骤和路数，与练大几乎是完全一样的。做小是要以做大为基础的，做小就是把舒展而清楚的开放做的内敛，做的精妙，做的隐蔽。在空间上，既要追求在越来越狭窄蔽塞的局限下身形依然可变，也要追求在身内具体为点的变化。小的意识是坍塌，是凝聚，是缩为极微，是成为体内或体外一点，虽然变为一点，但依然阴阳具足，富有生机和活力。为什么要先练大后练小呢？你首先要做到舒展，周全，清晰，然后才能往细腻，隐蔽，暗藏上收敛。反了是练不出来的。 

徒：这真是有趣的体验。师父请喝茶。

 

师：恩