在新年第一天，恢复了例行的清晨练功。在刚刚过去的一年中最后一个星期，烧了3天，在床上躺了3天。在这卧床的几天里，有机会让我的心灵和身体重新相遇，好好总结一下在2015年自己走过的路。自去年首次参加时照禅七至今也将近一年了。在这一年里，时照老师给了我很多指导和鼓励。同修们也非常热心地给了我温暖的关怀和信心。每每自己有些自我得意近乎忘形时，一想起他们就会收敛不少；每每有些松散懈怠时，想到他们的支持和鼓励，又会重新振作起来。总结了一下，在这近一年的修行路上，时照老师交给我“观”的法门真的让我受益匪浅。  X首先是“观”自己的心。病倒的这几天，躺在床上连吞咽都困难时，突然觉得人真的很脆弱。人其实什么都无法拥有。身体是你的么？好像有时候不那么听你的话，生病起来无法叫它不痛不痒。你以为你对它挺够意思的啦，它偶尔还闹闹脾气以彰显它的存在感。这颗小“心”更是，说好了要豁达，无挂，可是一遇到些鸡毛蒜皮的事情又总会纠结、烦恼。有时看似放下的东西，在打坐、站桩或没有防备的时候又突然蹿出来狠狠地给你来上一口，让你觉得前功尽弃。原来我就会烦恼、生气，甚至连自暴自弃的想法都有。以前也会借助外借事物去逃避，不愿正面地对待自己的想法、念头和情绪。但这些都不是治根的良法。后来我慢慢练习“观”，在打坐、静坐的时候，我会对头脑里冒出来的想法、念头平静地去观，没有任何评判地去观。去接纳它们、包容它们，全然、放松、没有任何束缚、勉强和委屈。当我发现自己实在无法与它们共存的时候，我允许自己在自己的空间里愤怒、歇斯底里。我在“观”，观这些能量的聚合。在暴风骤雨停歇后，万物俱籁，我还是“观”，观这些能量的离散。慢慢地我发现允许任何念头、情绪的发生其实不会有想像中的危险，反而是通过一个虚拟的舞台让所有的能量有机会去释放、去重新整合 。当我觉得我无法接受自己的时候，我也能较平静地去观，允许当下自己的不妥协。这样我就跳出了死循环，轻松了很多。相比起以前的寻求外力的迁怒、逃避的做法要有效得多。  “观”也帮助我解决了我在生活中最重要的两大关系的很多问题——亲密关系和母女关系。原来与先生的沟通总是不能愉快、有效，夫妻间的功课似乎是最难修的，因为在乎，所以较真。所以争吵的时候往往彻底忘了男女之间生理构造的差异、思维方式和沟通目的的不同。我总是站在自己的角度去期待对方给予自己符合我“标准答案”的回应。当得不到预期结果的时候，就会马上像待战的公鸡一样充满敌意和斗气。所以当沟通变得不愉悦的时候，沟通慢慢地就变得更少了。和母亲和关系也是一样。因为从14岁起父亲病逝后，更年期的母亲和青春期的我在家里顶梁柱的倒塌后关系变得异常紧张。母亲在我的身上倾注了她所有的心血，想用她宽大的翅膀把为我撑起一片安全的天。可是十几岁的我没有学会体谅丧偶给她的中、晚年带来极大的不安全感，也无法理解她的当时让我感觉到窒息、被控制的爱其实源自她内心对未来的极大的不自信。所以从高中、大学、工作，我都越跑越远，到外市、外省、外国，其实是在逃避母亲对我的“控制”。直至在自己的选择下结婚了、有了自己的孩子，内心还是没有能解开和她之间的结。两年前举家回国后，和母亲一起生活，我的这份功课才正式开始修。一开始感觉和母亲在一起的气氛非常的压抑，感觉她的脸上总是阴气沉沉的，好像没有什么事情都能让她高兴。就算说几句话，也都是命令、指责居多，都没有几个来回。要不就是她的说话的语气让我感觉很不舒服。  只要我们单独在一起，我就会浑身不自在。一开始我的选择是到外面晃，到点了小孩放学了我就回家吃饭。可是自己依旧一点儿也不开心，回家似乎成了一种沉重的负担。一直在想，到底是哪里出了问题。在近一年里，我不停地抱怨、不停地地怪母亲不给好脸、怪丈夫对别人客气对自己刻薄、怪孩子顶撞、不听话。在第二年，我通过“观”，慢慢地意识到，和丈夫、父母处不好关系，亲子关系也剑拔弩张，一定是我自己出了问题。在打坐时，白天的情境不断浮现，负面的想法、念头也一一跳出来。我不停地去观照。慢慢变得平和、不再抗拒。突然有一天，我好像理解了所有的争执、自己的不快乐都源于内心强烈的被认同感。所以别人不以我期待的方式去作为会把轻易地把我激怒。再后来，在打坐中我又恍然大悟，这种愤怒只是表象，其实愤怒背后是极大的恐惧。我是父母收养的孩子。因为父母身体的原因，结婚多年了都没有孩子，后来附近农村有人生下了女孩（就是我）怕罚款，于是抱给了我父母。父母对我尽心尽力，视如己出。与亲生父母的连接应该是每个生命最原始也是最强烈的愿望吧。也许从在襁褓里，对被抛弃的恐惧、仇恨就被写进了我身体的每个细胞。所以我会如此害怕每一次的被否定、被拒绝，如此强烈地渴望被认同、被赞许。“观”让我一层一层剥离附在我心灵的假象，让我看到越来越真实的自己。接纳自己是接纳别人的前提。当我愿意和不完美的自己和平相处，我发现我也开始慢慢地卸下了盔甲，开始试图走进家人的心里，去了解他们各自不同的生活时代、生活背景，理解他们的情绪、行为的动机，于是可以给每一个生命以更符合他们温度、力量的回应。这样的观练习还在不断地进行，这样的调整让每种关系不断地发生美妙的变化。当我开始直视母亲的眼睛（说不清已经多少年没有仔细好好看过她的脸了），我发现和我当初认为的阴沉、灰暗截然不同，充满了对沟通、关怀的渴望，只是也许因为多年独居，对微笑有些陌生了。先生的话也不再“刺痛”我了，就算不中听，我也先照单全收。子女的小脾气在我看来也充满童趣，甚至是给我新挑战的快乐。到底是我改变了世界，还是世界改变了我？无论怎样，是“观”带给我对生命深度的审视。  “观”也带给我的身体很多益处。原来感觉自己身体挺好的，有点忽略了与它的交流。在坚持练吐纳、归元掌、磕大头、打坐、站桩等功法时，突然发现，那么多年来，我的心走得太快了，把我的身落下了。我过去忙乎的，都是往脖子上这颗脑袋里塞各种各样的知识，拿着各种各样的证书、奖状去哄骗它，满足它的虚荣。但在每一次的练功中，我充分地和自己的身体交流，去关照每一次呼吸、每一个动作带来的身体的反应。无论有没有反应、有什么反应我都“观”。发现自己对自己的身体真的很不了解，也忽略了太久了。我们每天花大量的时间去看电影、吃饭、逛街放松，就是不愿意，或者不懂得和自己的身体平静地进行半小时的对话。  我也非常感谢时照老师，每每在我身体发生一些让我措手不急的反应时，给我指导和支持，让我安心，有信心继续走下去。当习惯了观自己的身体时，每每遇到情绪上来，会打破以往只用“上半身”处理的方式，而是先充分观身体每一处的变化，如心跳加速、呼吸困难、手脚冒汗、面红耳赤、肩颈紧张??，这一系列身体的讯号，然后让自己放松下来。有时只是简单地调整一下站姿，或者把不知不觉紧绷地肩卸一下，就能让事情处理地更加理性，我管它叫“用全身思考”。连身体都管不好，怎么管得好你的思想呢？这一年多来坚持练功，身体发生了一些奇怪的变化，原来一直不怎么生病的我也陆陆续续生些小病。比如说拉筋时往腿上紧的地方稍微揉搓一下就会感觉出淤青。磕大头后有时身上会出一块一块的淤青。有时节气的变化身体会比较敏感，会偶尔感冒、不明原因的上火等，还有这次的扁桃体化脓引起高烧等，我不抱怨，反而很感恩身体的自我调节、自我修复。烧退了之后，今天打起归元掌来，感觉身体轻盈通透了不少，尤其每个动作结束后手部每个手指的经络气感更加明显了。感觉和自己身体的对话又更近了一步。  我要衷心地感谢时照老师一直以来对我的引领和指点，让我在修行的路上走得更加坚定和有信心。也衷心祝愿各位同修在2016年身体健康、幸福吉祥、福慧日增！ 江湖散人 2016年1月1日6：15 转载请注明： 时照道德文化推广 ? 深圳学员郭女士：坚持一年“观”，解决我生活中大问题 |
