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打玻璃尿酸，喝桶美白液，涂瓶嫩肤霜， 据说这是延缓皮肤衰老的常规方法。然而， 预防和淡化细纹·褶皱和暗斑，完全可以通过 生活方式合理调整来实现，这样省钱还明智。 A·不要用吸管喝水 用吸管喝水看似是一种天真的习惯，但是随着时间的推移，你会注意到嘴角起了不少皱纹。美国纽约市西奈山伊坎医学院的皮肤病学的研究人员称，用吸管喝水会对面部肌肉施加压力，它们被用到得越多，细纹就越明显。 B·严肃的说，不要抽烟 吸烟会增加患肺癌或心脏病的风险，还会损害容貌。这种不良习惯会加速皮肤老化·助长细纹·污染牙齿，甚至会增加患牛皮癣的风险。皮肤病学家解释说；“吸烟会增加面部皱纹，它具有血管收缩效应，即阻断血管循环。” C·食用抗氧化剂 果蔬所含有的抗氧化剂（如B族维生素和维生素E）会对皮肤产生非常棒的美化效果。施巴德（德国医学皮肤护理产品的第一品牌）首席医学发言人解释，抗氧化剂有助于保护皮肤免受环境中自由基的损害，防止皮肤细胞中的弹性蛋白和胶原蛋白被分解，从而让皮肤看起来更年轻·更健康
泡茶·酸菜·豆豉和其他富含益生菌的食物不仅有利益于肠胃，它还能防止皮肤过早老化因为发酵食物具有优越的抗氧化和抗炎性能。发酵食物的提取物在护肤产品中表现为镇静和美白的作用。 E·多食用蛋白质 大部分女性每天应当食用50克左右的蛋白质，处在怀孕期·母乳喂养期的和从事竞技体育项目的女性要吃得更多。达到这个摄入量不仅能控制食欲，而且能减轻体重，保持苗体年轻的身材。此外，食用足量的蛋白质还对保持头发健康起到了至关重要的作用--蛋白质是毛发健壮生长的基石。
吃糖多不仅会增加患上肥胖症·糖尿病和心脏病的风险，它还会对皮肤造成损害。2010年的一项研究发现，饮食中的糖分（如葡萄糖）与晚期糖基化终末产物（AGES)的生成存在着关联，而后者会造成皮肤衰老。
棉花和聚酯材料材质的枕套会揉搓面部娇嫩的皮肤，而绸缎材质的枕套质地较为轻柔，防止你醒来时脸颊都是皱纹。使用丝绸枕套，你在夜间翻身时，只会让皮肤轻轻滑过，摩擦力较少，闫焕了细纹的形成。
如上调所说，侧卧睡觉会让挨着床单的一侧皮肤长出皱纹，而仰卧睡觉看起来更好，不仅能减轻脖颈和后背痛疼，防止胃酸反流，甚至有助于防止乳房松弛下垂。
食用欧米伽-3脂肪酸会让皮肤超级健康，因为它能减轻炎症性皮肤病（如痤疮和牛皮癣），促使皮肤光滑滋润。
一项研究显示身体活跃的老年人皮肤生理功能与年轻人相似，面部皮肤也能从中受益。加拿大麦克马斯特大学的研究者发现，锻炼有助于延缓皮肤衰老的迹象。
压力和与压力有关激素会加速人体衰老。研究表明这些负面影响会体现在细胞层面上。荷兰学这在2013年发现，抑郁症患者的细胞衰老速度要快于非抑郁症病人，这是因为心理困扰会加速生物体的衰老进程。为防止皮肤早衰，你可以练习冥想，有氧，力量，最好是crossfit和多睡觉。
L·用正确的方法褪死皮 磨砂粒和化学性唤肤是去除脱落的死皮和露出下面光滑皮肤的一种方法，但一定要确保在护理过程中不会加速面部皮肤的衰老。过度的去除死皮只会起到适得其反的效果，要根据自己皮肤的类型选用最佳的去皮方法。
维甲酸是维生素A的一种衍生物，它是一种强效的皮肤护理成分，能加速细胞的更新能力。维甲酸能够促进胶原蛋白的生成，从而让皮肤看起来更年轻。如果你刚开始使用为甲酸，会感觉它有些干，所以应从少量抹起。
高钠食物会让身体保存更多的水分，感觉沉重和浮肿，它还会引发面部的相似反应，让眼睛下方的皮肤看起来肿胀。你也可以用不敢言的调料（如辣椒·柠檬和新鲜草药）来逐渐代替食盐。
喝水不够充足会加速皮肤老化。一个体重为68公斤的人每天至少要喝2升洁净的饮用水。
酒精会造成身体脱水，所以在喝第二杯酒之前一定要慎重。脱水的皮肤更亦可能表现出干燥·蜡黄·晦暗·和褶皱。要特别小心白葡萄酒，这种酒中含有的酸会损伤牙釉质，让牙齿更有可能出现永久性的污渍。
如果没有针对性的方案来延缓暗斑和质地改变，双手的衰老速度要比脸快。阳光照射时引起皮肤暗斑和褶皱的主要原因。每天早晨在双手背部涂抹防晒霜，防止纤弱的皮肤受到紫外线的损害，在夜间涂抹润肤霜，以给皮肤补水和防御年龄老化所造成的干斑。
睡觉前不洗脸会让皮肤丧失在睡眠过程中得以再生的一个重要机会，更不用说不洗脸会增加醒来时毛孔堵塞的风险。皮肤在一夜之间就会更新，如果你想改变皮肤更新的功能，最重要的皮肤护理品就应当在临睡前使用。
涂抹防晒霜是抵御皮肤衰老的最佳方法。研究显示，每周有~4天涂抹防晒霜的人，相比对照图，皮肤衰老的现象要轻缓许多。
睡眠是皮肤护理程序的另一个重要步骤。睡眠充足不仅会让皮肤细胞在一夜之间得到再生，还能防止长出黑眼圈。
定期预约去看皮肤科医生会确保你获得最新的皮肤近况，他们会向你推荐最实用·最先进的皮肤护理方法。
抗衰老的护肤品在清洁滋润的皮肤上使用更佳有效。当你走出淋浴间时，请在3分钟内涂抹润肤霜，一定要赶在皮肤上的水分完全蒸发之前。这不仅会让皮肤吸收润肤霜的有益成分，而且能封存皮肤表层的天然水分。
食用富含维生素C食物的人其皱纹较少，与年龄老化相关的干燥皮肤也较少。血清中的维生素C含量较高。
褪色发黄的牙齿会让面部看起来衰老。要想让自己笑起来更自信，可以使用美白效果的牙膏来去除牙齿上的污渍。你可以通过定期洗牙和喝完红酒·咖啡·碳酸饮料之后，立刻刷牙的方法来护理牙齿。
反复低头看智能手机也会让脖子上长出皱纹。虽然没有快速修复办法，但保持良好的体态和把智能手机放在与眼睛持平的位置上会起到帮助作用。
遇测未来最好的方式， 就是去创造她！
·END· CrossFit 极致 |
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