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动动手指三分钟,调节脏腑,缓解疲劳!

2016-07-02  我的书屋我做主

导读:在中医“全息理论”里,大拇指对应的是脾经,食指对应的是肝经,中指对应的是心经,无名指对应的是肺经,而小指对应的是肾经。因此,坐着时捏捏手指,也是在默默地调养五脏六腑了。没事时一边看电视一边自己按摩,一点都不费事。

具体怎么做呢?



捏捏指,默默调五脏。“拉钩上吊,一百年不许变”,小时候的游戏其实就能达到按摩效果,让全身都轻松起来。都说“十指连心”,其实是与五脏相连。


还有很多人喜欢一边想事情一边转笔,或者用手指敲着桌面、敲敲脑袋。这样的人通常思维活跃,创新性很强,敢作敢为。




方法:

1.轻轻握拳(拇指放拳内,但不要使其余各指紧压着它),然后用力伸开手指,使其往后展。一开始做数十次即可,以后可逐渐增加次数,手指伸展和握拢所用力量要相等。


2.第五指弯曲,尽可能地接近腕部,接触手掌,然后指尖沿手掌磨擦而过,一直到手指部,其余各指依次做此动作。


3.手掌向内,大拇指的第一关节(靠近掌心的关节)弯曲,然后第二关节弯曲,接着使大拇指在基底关节上起落。许多人的这个关节只能做很小的动作,但这根本不是什么缺陷。问题不在于动作的幅度大小,而在于手指能不能主动做这个动作。



4.伸展开五指,保持食指不动,其余各指逐个地向它靠拢。五指伸直,自然散开并略略伸展。拇指的第一关节(靠近掌心的关节)和第二关节,其余各指的第二和第三关节弯曲成90度。


5.左手四指并紧,右手各指与左手交叉相叠,右手的中指和小拇指在上面,食指和无名指在下面,然后迅速地更换手指,使食指和无名指在上面,中指和小拇指在下面。两手可各做40~50次,注意大拇指始终在另一只手拇指下面。



6.各指靠拢,中指和无名指分开,然后中指和无名指并拢,小指和无名指分开,中指和食指分开。


7.手指略略弯曲,手心向上。以这种状态为起点,最大限度地伸展五指。轮流使每个手指向侧面张开,距离尽可能张大。本练习可连续反复多次,但不得使手指过分疲劳。


8.手指沿手掌通过,然后猛然地张开。本练习可以加上手臂的划圆圈动作。

 

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