大脑和五脏六腑,是维持人体正常运转的关键只所在。 中医脚底养生,可以达到调治未病、应对百病、强身健体的目的。 这主要是由于脚部特定部位与体内各脏器之间有着直接的联系。脚底部存在着各脏器的反射区,某些脏器产生病变后,可以在其反射区上反应出来。 这个时候,如果推拿或者刺激相应的反射区,就可以直接和间接的刺激到病变器官,促进患处的血液循环。 ▲ 足底反射区 中医脚底养生有两个特色: 一是,任何人都可以随时随地进行,按压搓和敲击的方式很容易控制和掌握,费时未几。 二是,以传统中医和现代中医的理论和诊治经验为基本,具有科学性和可操作性。 脚底养生精华 刺激一个部位解决一个问题 1 揉搓脚趾 防止脑退化增强记忆力 脚底和大脑的对应,刚好是相反的。而脚趾对应了大脑负责记忆的区域。所以揉搓脚趾有防止脑退化、加强记忆力的作用。 方法:可以用手捉住双脚的大趾做圆周揉搓运动,天天揉搓几次,每次2~3分钟。也可用手做圆周活动来揉搓小趾外侧,只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。 2 晃动双脚 调五脏平衡,顺全身气血 全身血液循环不佳,就会产生内脏失调的现象,呈现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆,简略的脚部刺激便可增进血液循环、调五脏平衡,顺全身气血。 方法:仰卧在床,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转,只要连续5~6分钟,全身血液循环就会得到改良,此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展,彻底打消腿部疲劳。 冬天怕冷的人假如在就寝前施行此法,就会觉得全身暖和,有助于改良睡眠。 3 赤脚行走 锻炼平衡,锻炼小脑防萎缩 赤脚行走的最大长处是使脚掌心获得锤炼的机遇。脚掌心是坚持人体平衡的主要部位,大凡身材健康的人都具有硬朗的脚掌心。 而平衡在脑部主要是受到小脑的控制,因此,这个方法,可以锻炼小脑,减缓其萎缩衰退。 方法:行走时尽可能让脚心得到刺激,也可以尝试走走卵石路,让5个脚趾不粘在一起,能够自由地分别和活动,是赤脚行走的一大长处,特殊是在大趾和二趾之间留有间隙,可使步履变得轻松起来。 4 脚底浴光 促进代谢,排出毒素、增强体质 日光浴是促进身材健康的自然疗法。让脚底接收日光浴,可以获自得想不到的效果。 太阳中的紫外线刺激脚底,可增进全身的新陈代谢,加强内脏器官的功效,排出体内毒素,使身体硬朗起来。经常做脚底日光浴,夏天不易中暑,一年四季不易感冒。 方法:天气晴好时,可以在室外让阳光直接照耀脚底20~30分钟,最好不要隔着玻璃晒太阳,由于大部分紫外线会被玻璃所接收。 5 按压脚根 矫正脊椎、滋养五脏 长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背、脊椎弯曲等情况。而脊椎弯曲畸形,会压迫内脏,使其血液循环不畅,会影响其正常的运转。 改正这种姿态的最简略的办法就是刺激脚后跟。背部之所以曲折,是由于支撑内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得虚弱,只有刺激脊椎两侧的肌肉,才干使背部挺立起来。 方法:脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结,刺激脚后跟可以改正驼背的姿态。是用手指强力按压脚后跟,直至感到疼痛时为止。 6 敲击脚底 缓解疲劳、促进睡眠 天天晚上临睡前用拳头敲击脚底,可以打消一天的疲劳。 通过敲击给脚底以恰当的刺激,增进了全身的血液循环,可使内脏功效得以加强,尽快恢复精神。对于中老年人经常会遇到的失眠的现象,有很大的帮助。 方法:准确的敲击法是以脚掌为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度。 可以盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,这样比拟轻易敲击。每只脚分别敲100次左右,不可用力过度,觉得累了就要休息。 方法是不是很简单方便呢?中医养生的精华就在于此,通过长期的积累,这种简单易行的方法,就可以有神奇的效果!千万不要错过咯~ |
|