【保健养生】早上赖床时做5分钟养生操，让你精力充沛、百病不生

上班族们早上常被闹钟吵醒，然后习惯性地再赖床上眯一会，这就是我们所说的“赖床”。这是人体一天中最宝贵的养生时间。这时需要做一套“赖床操”，每天坚持做，可使一天精力充沛，还能延年益寿。

用指腹梳头

做法：每天早上醒来，用两手的指腹沿着头部前额中央起，向头部、枕部、颈部、双额角梳，动作要缓慢，不宜过快。

时间为1分钟。

功效：用手指的指腹梳头，可深入刺激大脑皮层，放松神经，使头皮循环得到改善。

搓脸叩齿

做法：早上醒来后先别急着起床，可仰卧，双手互相搓至发热，然后搓脸30次，就是用双手干洗脸。最后，搓脸过后要叩齿50下，再用舌头舔上下部和内外部的牙龈。

时间：2分钟

功效：双手搓脸、叩齿、舌头舔牙龈，都可以使面部的微循环得到改善，使脸部与颈部的皱纹减少，还可健脑固齿。生津。相传乾隆早上就是以此办法养生的。

轻轻揉捏耳轮

时间：2分钟

做法：双手的拇指与食指都分别捏住耳朵的顶部，向上提升，直至捏住的耳朵部位有发热感觉。然后用拇指和食指沿耳轮上下、反复的捏揉耳轮，在感到发热以后，向外拉耳朵。

揉捏耳轮的禁忌：

耳轮如果长有湿疹、溃疡、冻疮等，就不要揉捏耳朵；身体虚弱者、年老者揉捏耳轮时手法一定要轻柔。

还有，可针对具体的耳朵部位进行按摩，可有效地防治一些疾病。比如：用拇指、食指按摩耳屏，产生胀痛感，就可防止头晕头痛、失眠等脑神经、脑血管病症；

用食指的指腹揉捏耳前根，可防止鼻炎、咽炎、感冒、头晕头痛、感冒等症；

用食指的指腹搓耳背沟，搓热它，可以清脑明目，降血压；

用中指插进耳孔，指腹往前按揉、摩擦产生热量，能防治感冒、鼻炎、咽炎。

功效：耳朵上分布着人体多个重要穴位，每天坚持捏揉耳轮，可使气血运行畅通、还能疏通经络、使脏腑得到很好的调理等作用。

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