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人到了中老年时期，血压就容易上升，一般高血压会引发多种心脑血管疾病，所以控制血压正常很重要，降压除了按规定服药，可常吃这一种食物，它能从源头有效控制血压，此物就是黑芝麻。 黑芝麻的营养价值： 明代著名医药学家李时珍在《本草纲目》有这样记载：“服黑芝麻百日，能除一切病疾；一年，身面光泽不饥，二年，发白返黑，三年，齿落更生。”可见黑芝麻营养价值之高，虽有点夸张，但其抗病延寿之效，几乎被现代的医学理论、营养学认证。 1、润五脏、补肝肾、养颜乌发 黑芝麻有润五脏、益气力、补肝肾、填脑髓、长肌肉等功效，对于因肝肾精血不足而 引起的四肢乏力、 眩晕、五脏虚损、腰膝酸软、皮燥发枯、脱发、须发早白、肠燥便秘等症状有较好的治疗功效。尤其是养颜乌发功效更佳。 2、延年益寿 黑芝麻富含的铁与维生素E能有效预防贫血、消除血管胆固醇及活化脑细胞， 其中还含有多种人体必需的氨基酸，可加速人体的代谢功能，以及含有的脂肪大都是不饱和脂肪酸，有延年益寿的功效。 3、疏通血管，预防动脉硬化 芝麻是脂溶性氧化剂，能够有效保护毛细血管及血管等细胞组织的类脂膜结构，增强血管的弹性，维护血液的正常循环。 芝麻油中的亚油酸是一种不饱和脂肪酸，有较好的抗动脉硬化功效，可降低血糖、增加肝脏及肌肉中糖元的含量， 还能有效预防中老年心、脑血管硬化 。 4、控制血压 有学说表示，引发原发性高血压的一个直接原因是肾脏内锌、镉含量的对比关系变化，若能多给身体补充微量元素锌，可促进排出体内有害的镉元素，以降低或排除镉的危害，使血压降低。 而黑芝麻富含锌、锰、铁。因此定期适量食用黑芝麻，能够有效控制血压，且锰能加强细胞组织功能，铁能生血活血。 黑芝麻食疗方： 黑芝麻核桃阿胶条： 做法：1、250g核桃、250g黑芝麻、250g阿胶，阿胶先浸泡3一4天，洗净的黑芝麻炒熟，核桃炒熟。 2、倒入冰糖于浸泡好的阿胶中用小火熬，把阿胶熬成浓稠，加入黑芝麻，后加入核桃拌匀。 3、拌好的阿胶倒进不沾盘中冷却，冷却好的黑芝麻核桃阿胶切成条即可。 自制黑芝麻糊： 做法：1、 500g黑芝麻 ，50g核桃仁 ，200g糯米粉，先将黑芝麻倒入细筛网中洗净。 2、沥干水分，将黑芝麻置于通风有太阳下的地方晾干，后用平底锅小火炒香 。 3、将糯米粉放入平底锅中，用小火炒至呈黄色 。 4、焙熟的黑芝麻加入料理机中，倒入炒熟的糯米粉拌匀，一起打碎成粉末。核桃仁放烤箱中150°10分钟焙熟，碾成核桃碎。 5、吃的时候用沸水冲调均匀混合好的黑芝麻糯米粉，后拌入核桃粉，红糖或白糖。好了，你是否躺在床上看手机时觉得眼睛酸痛，导致失眠，别担心，我教你设置手机屏幕最合适亮度与对比度，让你躺在床上玩手机更舒服的方法！ 可以点击下面“手机屏幕总是反光刺眼，竟然可以这么解决？”来了解！ |
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