房颤患者适合的运动，瑜伽是个不错的选择！

编者按：在刚刚过去的“国际瑜伽日”，我国各地的瑜伽爱好者举办了多种庆祝活动，这种源于古老印度的运动，不仅有助于减肥、保持完美体形，同时修身养性、平静内心。多项研究表明，练习瑜伽益处多多，对房颤患者也大有裨益。

练瑜伽可减少房颤发作次数

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美国堪萨斯大学附属医院“中部美国心脏病学研究中心”的科学家对49名25~70岁的房颤患者进行了“瑜伽与房颤关联研究”。

所有参试患者都参加了有专业人士指导的瑜伽训练班，每次练45分钟，每周3次，连续训练3个月。瑜伽训练内容包括：呼吸调节训练、各种瑜伽体势、冥想和放松练习等。

结果发现，练习瑜伽可以使房颤发作次数降低一半。

3个月训练期间，参试患者房颤发作次数平均为2.1次，而3个月之前，房颤发作次数平均为3.8次。

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一项名为“The YOGA My Heart Study”的研究入选了52例有症状的阵发性房颤患者， 所有患者在专业老师指导下进行每周至少两次的艾杨格瑜伽（Iyengar yoga）课程，每次课程60分钟同时进行瑜伽教育。

 

研究显示，瑜伽能够显著减少症状性房颤发作（从平均3.8次减少到2.1次）、有症状的非房颤发作（从平均2.9次减少到1.4次）和无症状性房颤发作（从平均0.12次减少到0.04次）。

 

不仅如此，瑜伽训练能够明显改善焦虑、抑郁等不良情绪倾向，从而提升整体生活质量。此外，瑜伽还可以有效降低房颤患者的收缩压、舒张压和心率。

瑜伽阻止房颤发作的机制

已有研究证实，自主神经张力的失调，尤其是交感神经张力过高会促使阵发房颤发作，而全身及局部的炎症因子、氧化应激反应以及内皮细胞功能失调则会使心房肌这块“土壤”发生变化，有助于房颤的维持。

 

瑜伽减少房颤发作可能与以下几个原因有关：

1）瑜伽可以通过下调人体的下丘脑-垂体-肾上腺系统降低交感神经张力、同时增强副交感神经张力，达到自主神经张力之间的相互平衡；

2）瑜伽可以降低血压，改善内皮功能，抑制炎症反应，阻止心房肌土壤的“变质”，使房颤不易维持；

3）练习瑜伽可以调节内分泌系统，提高人体对外界压力的抵抗，缓解焦虑、抑郁；

4）此外，瑜伽健身中心友好的情感互助氛围、伴随瑜伽训练的饮食习惯和生活方式的调整也起到积极作用。

朝阳心律频道 ∣健康生活好伙伴