70%恶性疾病由坏情绪积发

大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。在患病人群中，70%以上都和坏情绪有关！

给坏情绪排个名！

第一名：生气

从健康角度来讲，生气不仅让人心情变差，还会在身体里留下“不良记录”。生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。特别是身体不好的老年人，在生气的时候血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。

赶跑要点

要发火前可以闭上眼睛，想象着面前挂着一幅“怒”字。“怒”就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶。生气最好不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。 

第二名：悲伤

“对心脏危害最大的莫过于悲伤”，“茶饭不思”、“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。此时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。当一个人悲伤时，往往呼吸急促甚至泣不成声，容易造成肺气的损伤。

赶跑要点

悲伤时可以试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪。或者用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流。 

第三名：恐惧

“害怕公共场合与人交往”，“看到恐怖片就汗毛竖立惊声尖叫。”人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪就是恐惧。它可能派生出其他情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等。如果一直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。

赶跑要点

恐惧是很正常的心理反应，不必有压力和负担。对于已经发生的恐惧事实，要设法冷静下来。想到事情最坏的结果并坦然面对。也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它。 

第四名：忧郁

性格内向、郁闷不畅、不善交往……这是部分癌症病人的共同特点。长期处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。不少老年人由于退休后儿女不在身边，在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”。

赶跑要点

面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态。广交朋友可以让自己的注意力转移，和三五好友下几盘棋、唱唱京剧、跳几支舞都有利于消除心中的郁闷。 

第五名：敌意

敌对情绪会转化为焦虑，长期积累可能破坏免疫系统，更严重的会导致心脏受损。消极情绪会反过来加速老人肺功能衰退。此外，敌对情绪还会引起心脏病、哮喘等。

赶跑要点

80%的敌对情绪是能被克服的，试着将对方的优点放大，少算计人际关系。当出现敌对情绪的苗头时，可以给自己沏一杯绿茶，其中的茶氨酸有助平稳情绪，理清思路。 

第六名：多疑

多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑。尤其退休以后，接触面变窄，即便一点小事，也会琢磨猜忌很久。如果经常猜疑不安，最终可能导致心理崩溃，也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。

赶跑要点

如果感到有多疑的情绪滋生，可以每天记录自己一个优点，这样有助于增强自信心，改善别人面对面沟通的能力，减少误解。 

第七名：季节性失控

研究显示，在炎热的夏季，约有10%的人容易情绪失控，频发争执和摩擦；在冬季，抑郁患者会比平时多。这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”，对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪，严重的还会引起机体正常功能的衰退。

赶跑要点

夏天时积极调整饮食起居，用跑步、游泳等运动方式转移负面情绪。冬天时多吃些蔬菜和水果，多参与户外活动，晒晒太阳，提高室内自然光线等，都有利于排解消极情绪。 

三类疾病最易受情绪影响

当人的情绪低落或过度紧张时，就会出现头发出油、鼻翼出油、心烦冒汗、下体分泌物异常等。精神科专家表示，长时间处在某种低落情绪中不能自拔，会对健康产生危害影响。

1

胃肠道疾病

胃肠道被认为是最能表达情绪的器官。在所有的心身疾病中，胃肠疾病是排名第一位的，比如胃溃疡和十二指肠溃疡，全球约有10%的人一生中患过该病。很多人都有这样的经验：一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻，压力大的时候根本吃不下饭。

2

皮肤疾病

对很多人来说，紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好狂掉头发，还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮，都可能是长期不良情绪带来的后果。

3

内分泌系统疾病

女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击。

来源：退休俱乐部