海潮论太极（5）传说，当年张三丰观看蛇鹊相斗而突发灵感，创立了太极拳。我们无须考证他的真实性，但蛇在搏斗时，击首尾应，击尾首应，击中间而尾首
应，避实击虚，以柔克刚的原理却必须要运用在练拳、推手搏击中。今天，我给大家谈谈虚实。以前我看过很多谈论轻重虚实的文章，但他们大多从
自身的角度谈虚实，而忽略了从对手的角度谈虚实。应该说前者为练,后者为用；前者知己，后者知彼。包括我的老师张志俊亦如此，不知是忽略还
是保守的原因，就不妄议了。首先从自身的角度来谈谈虚实。虚实一般和轻重相联。针对手臂来说，上为实，下为虚。如金鸡独立。合为实，开为
虚，如懒扎衣。针对腿部来说，人体重心偏向哪一边，即为实，另一边则为虚。腿部的虚实划分，不能过。何谓过，即两腿之间三等分，人体重心线
不能超过中间区域，否则即为过。从手臂和腿的角度来说，则“左重则左虚，右重则右杳"，即左手和左腿，右手和右腿必须一实一虚，虚实相应。
下面再从对手的角度谈谈虚实，与人交手，推手也好搏击也好，对方实我就虚，对方虚我就实，要做到避实击虚。张三丰在《太极拳经》中云："虚
实宜分清楚，一处有一处虚实，处处总此一虚实"。比如在合步推手中，对方双手按我右小臂，我手实肘就要虚，手虚肘就要实，"击首尾应，击尾
首应"，双实是顶，双虚是丢，必须保持一虚一实。王宗岳在《太极拳论》中强调："偏沉则随，双重则滞"。另外，虚实还要相变，虚则实之，实
则虚之。对方实我虚，为引进落空、为舍已从人。当对方被我引化落空，由实变虚时，为“四两拨千斤”，那我就变虚为实击之！即为“”千斤击四
两"。整个过程为“引进落空合即出”，虚同时就是引、就是蓄、就是舍；实就是合、就是发、就是打。循环往复，无终无始。那么虚实如何转换呢
？对手臂来说主要通过走圆来转换，一般往下往后走时为虚，向上向前走时为实。如中盘。对下肢而言，主要是裆走下弧。即重腿蹬地顺缠，如同脚
从泥泞中拨出，把力送到胯。接着塌腰松胯，走下弧线，将力传到轻腿，轻腿逆缠外朋，脚向下踩，如同踩入泥泞，重腿变虚，轻腿变实，完成虚实
转换。最后再強调一下虚实转换的重要作用。一是有利于周身一家，平衡协调。推手主要是设法破坏对方的平衡，让其变形，使其跌扑。而通过虚实
转换，保持自身平衡协调。只要能保证不变形或变形后瞬间恢复，那就能永立不败之地。二是有利于“引进落空”、“舍己从人"、“蓄发相变”，
更凶更猛地打击对手。2016年2月11日上午于办公室海潮论太极（3）何谓三节分家？人体可分若干个三节，故亦可谓节节分家。但三节更为
明瞭。三节分家有何作用？一是有利于化劲，实现引进落空；二是有利于固定支点，倍增打击功效。三节棍、梢子棍皆此原理。人体最大的三节划分
是：从脚到胯为下节，从胯到肘为中节，包括头，从肘到手为前节。其中两个重要节点：胯和肘。明此三节，才能保证拳架的基本正确！特别是初学
者，必须要明此三节，才能为以后功夫的提升打下坚实基础！要进一步增加功力，三节还要再细分，在手臂上，可分为：肩到肘为根节，根节应保持
基本不动，肘到腕为中节，手为梢节，两个节点是肘和腕。再往前可分为：肘到腕为根节，腕到掌为中节，指为梢节。两节点为腕和指根。在指上除
拇指外亦分三节。身体其他部位亦如此，就不一一赘述了，愿此论有助于太极拳爱好者更好撑握练习要领，以起画龙点睛、抛砖引玉之效。入门引路
须口授，我会手把手將此论传给我的学生。以后此类论述，将连续推出！/::)海潮论太极（4）有人称太极拳是中国的第五大发明，应该说一点
不为过。因为其博大精深，因为其动静皆无愆。今天，我给大家讲讲太极拳的圆。太极拳的运行轨迹和天体运行惊人的相似，即走圆（实质是走椭圆
，以下简称走圆）。练好太极拳可达到“天人合一”的境界。如何走圆呢？走圆我们首先要确定圆心，我们从稍节说起：指尖走圆以指根为圆心，手
掌走圆以腕为圆心，小臂走圆以肘为圆心，大臂固定，故肩亦固定，不做圆心，躯干以腰轴为圆心。（腰轴即人体的中心线，从百会穴贯穿至会阴穴
。），其实他是通过塌腰松胯来实现。大腿以膝为圆心，小腿以下，曲膝抓地，“相随勿妄动”，但以脚进攻除外，那就是脚掌以脚踝为圆心，小腿
以膝，大腿以胯。太极拳各个关节的运行和天体运行的公转和自转相符合，如手掌的自身转动为自转，同时手掌又围绕肘公转，肘定位转，肘相对于
腰，为公转。掌、肘、腰如月亮、地球、太阳，循环往复，生生不息。太极拳的圆，是立体圆，应该说是个球。要具备上、下、左、右、前、后六个
方向。故称太极劲为浑圆劲。太极拳要练好，圈越练越小，最后达到“有形归无迹，物我两相忘”，即可称上高手了。太极拳走圆的意义是什么呢？
一是走圆沒有凹凸、棱角，不会和对方产生顶劲；二是走圆可以像球一样滚动，不给对方支点，让对方产生落空感，惊恐感；三是走圆进攻对方，让
对方不知劲自何方，难以防守；四是太极拳的圆在进攻中，如枪的来辐线，旋转向前，像子弹一样，具有穿透力；五是通过走抛物线，可以起到“拨
根”作用，让对方脚跟离地，产生飘,的感觉，“斯其根自断！"……我这样说，大家明白吗？太极拳更适应文人习练，有幸的是我的学员大部分都
是文人，“路漫漫其修远，吾將上下以求索！”让我们共同进步练拳感悟脚踏大地要生根，小腿固定莫乱动。大腿随胯螺旋转，摧动中节巨力生。大
臂接肩如接地，黄金三角妙无穷。稍节领劲节节穿，技术全在肘手中。练拳感悟道在哪？道在砖头瓦块中……，道无处不在。太极亦如道。道法自然
。太极在哪里？她在洗衣中，在搓衣板上搓衣时，即为肩放松、肘定位、梢节领劲，用双顺缠练拳感悟"以手运行止物，必得刚气行乎其中"，故太
极拳行拳走架中，无论顺逆缠丝，拇指和小指都要内包外撑合住，则刚气自生！另外。太极劲只有在老师的指导下，自己在锻炼中感受，非言语能尽
之！或双逆缠搓揉；拧衣服时，为一顺一逆缠丝劲；太极在哪里？他在做饭里。切莱时，梢节领劲，三节分家；上汤时抱捧如初收。太极在哪里？他在散步中，节节分家，迈步如猫行。太极在哪里？他在悠闲品茶中，定肘走手送口中……太极在哪里？她在我们的灵魂中，衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。太极在哪里？众里寻她千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处！/::) |
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