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郝万山 作者：郝万山 来源：经东方出版社授权 提高控制管理情绪能力的上上策，就是提高自己的道德修养，也就 是修德、修心、修性。道家、儒家、佛家、医学家、养生家等不同门派，观点相同的论述，那就是修心养性，提高精神境界和道德修养。 我给大家一些具体如何做的建议: 一是多读书，增智慧。知识无限，时光有限，多读书，才能知道世界的广阔，才能提高精神境界和思想觉悟。只有站得高，才能看得远，可笑之人 淡定、主动、宽容等较高能量级别，才能健康、成功和幸福。 二是多感恩，少怨恨。感恩父母的养育，感恩老师的教诲，感恩 国家的培养。有了感恩，心境就会平静。有了感恩，学习工作就有了动 力。少了怨恨，心情就会愉快。认知变，情绪跟着变;情绪变，精力体 力和身心健康跟着变;健康变，运气和人生跟着变。在顺境中感恩，在 逆境中依旧心有喜乐。 三是多宽容，少计较。有人讲了这样一个故事，老张拿到了一万元 年终奖，偷偷一打听，同事有的分两千，有的分兰子。老张心中一阵高 兴，给老婆打电话说，今晚不要做饭了，我发年终奖了，全家到那个向 往已久的西餐店撮一顿。老张拿到了一万元年终奖，偷偷一打听，同事 有的两万，有的三万。老张气不打一处来，怒火中烧，就要冲到总经理 办公室想理论理论。仔细一想，还是忍住了，因为来年还要在这个总经 理手下工作，还是忍着点好。但心中愤怒和不快庭带到了家里。所以 很多人的快乐，月二不在于自己有多好，而在于计较比别人好多少。很多 人的痛苦，并不在 frt 己有多不幸，而在 J'计较比别人更加不幸。有没有痛苦，源于你是不是计较。快不快乐，在于你能不能宽容。有多少计较，就有多少痛苦。有几分宽容，就有几分快乐。 四是从公理，少私欲。要学会换位思考，要有同理心、同情心，才 能理解对方。遇事从公理思考和处理，少从私心私欲思考和处理，情绪 就会稳定。 五是要泼泊，不贪心。对钱财名利可追求，不贪婪。该得，得的 坦然，该舍，舍的心安。在历史上很多名人留下了不少这方面的极联妙 语，至今对我们仍有深刻的启示。比如诸葛亮的'非淡泊元以明志，非宁静元以致远'。清代文学家袁枚收入的一副书斋联'无求便是安心法，人到元求品自高'等等，都发人深省。 六是时刻寻求四个快乐。就是助人为乐、知足常乐、自得其乐、没乐找乐。你能帮助他人，就说现在这个方面你比他人强。你能知足，就 与会有过度贪婪的欲望，因为贪婪的欲望会消耗你的正能量。时刻寻找 生活中、身边的快乐，你就会获得正能量。 很多年前我第一次到新加坡，看到热带持有的植物旅人蕉、椰子树、芭蕉树、槟榈树，等等舍我就觉得特别美，一看到它们就心花怒 放，几乎是见一棵用相机拍一棵。陪着我的当地老师说'郝老师，这 些热带植物有什么好看，矫揉造作，你们北方的苍松翠柏那才叫美，四季常青，凌冬不凋。'我听了不禁一愣。是啊，我住的地方，房前屋后 就有很多松树和柏树，每天司空见惯，为什么就没有一看到它们就会产 生心花怒放的感觉呢?为什么从来就没有给它们拍过一张照片呢？回到北京，我带着相机在房前屋后仔细观感，真的发现，每棵松柏都有不同的美，看到他们的美，自己的心里自然也就找到了快乐。所以美好的事 物就在我们身边，快乐就在我们身边，就着我们是不是留意观察和发 现。这就叫自得其乐，没乐找乐。 七是工作生活保持四种状态。就是专注状态、愉悦状态、放松状 态、理智状态。做有智慧的人，不做情绪化的人。只要有这四种状态， 即使你工作了一整天，依然会感到精力充沛，有使不究的劲。因为这种 意识情绪状态，'是高能量级别的，这样工作一天，就等于增加补充了人 体的能量。 心理学家提倡的心现转换法，也是管理情绪，走出心琪困境的方法 之一。 心理转换法可以有转移法和改变观念法，转移法，比如在某一方面 遇到挫折，千万不要把自己陷在这个坑里爬不起来，可以把注意力转移到另一个方面。有的年轻人，在爱情上遇到挫折，并没有一阪小报，而把自己的精力转移到学习、事业上，最终在事业上做出了巨大的成绩， 于足也收获了甜蜜的爱情。但也有的年轻人，爱情受到挫折以后一阪不 振，以至过了多半生，还是一事无成。 改变观念法，就是换个角度看问题，也是心理转换法的一种。换 一个角度看问题，往往就会柳暗花明，峰回路转。佛经故事中讲一位老婆婆，大女儿足实鞋的，小女儿是实伞的，这位老婆婆每天总是哭，晴 天担忧小女儿的伞卖不出去，为小女儿哭。雨天组忧太女儿的鞋卖不 出去，为大女儿哭。晴天也哭，雨天也哭，许多慢性病缠身。有人告 诉她'婆婆，晴天的时候，你大女儿的鞋店生意兴隆，你应当为她笑。 雨天的时候，小女儿的伞店生意兴隆，你应当为她笑。'这位婆婆一想: '对呀!'从此每夭都在笑，活得很开心，许多慢性病不久都好了。 心理学家进行的心理疏导法(心理咨询法)也是很有效果的方法， 遇到心理的困惑不能解脱，可以向心理师咨询，也许通过心理师的解说 引导和心理治疗，使你豁然开朗，从而就走出了心理的困境和误区。当 然国际七的许多心理疗法也是有效果的。 不过像老罗那样冷漠、孤徽、抱怨、逆反的意识情绪状态，除了与 他的成长环境有一定关系外，和他的身体状况也有一定的关系，从今天 的角度来看，他或多或少有一点偏执型人格障碍，除了心理治疗、正面 引导，运用中医药调整脏腑功能，也是可以尝试的一种方法。 提高管理情绪能力的方法有很多，大家在很多和励志相关的文艺作 品中都可以受到启发。 管理调控意识情绪，消除负向情绪，增加正向情绪，是一个人的 修养和心灵美的体现，是人生的一种境界和艺术，是一种文化和智 慧，是情商高低的检验，是身心健康和好运气的根源，也是一生能否 幸福的关键。 本文选自《郝万山说健康2：不生气就不生病》，由东方出版社授权转载。 |
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