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山药：滋补肾脏 山药中具有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，以及皂甙、黏液质，有强身健体、润泽肾脏的效果，常常食用能够减轻肾脏压力!
食用办法：山药的效果有许多，它是十分有养分价值的。许多时分如果咱们身体虚弱了，都喜爱要山药煮排骨汤。首要排骨的养分价值是很高的，和山药放在一些煮汤，会将二者的养分都充沛的表现出来。早上的早餐咱们除了喝粥吃面包以外，还能够动手做山药糕哦!将山药洗净去皮切段，把去核红枣和去皮山药放锅内蒸1小时;蒸好后趁热撒上砂糖用勺子将红枣压碎拌匀，过筛成枣泥。再将蒸好的山药用勺子压碎，放入拌和机内打成泥。山药泥团成团，用干淀粉沾上外表，压成饼，放入枣泥。最后用美观的月饼模子压出自个喜爱的花型即可天天食用喽!
核桃：让肾结石有名无石 核桃并不仅仅是健脑美食，关于肾结石也有极好的防止效果。由于核桃肉中富含丙酮酸，能阻挠黏蛋白和钙离子联系，然后阻挠结石构成。所以，你能够将核桃仁研磨成粉，每日清晨，将核桃粉以1：2的份额放入白粥中，核桃中的养分就会被身体吸收，不给肾结石任何生存空间。
绿豆：提高肾脏免疫力 绿豆中富含蛋白质、磷脂，关于葡萄球菌以及某些病毒有按捺效果，能清热解毒。其格外富含的胰蛋白酶按捺剂，还能够维护肝脏，削减蛋白分解，然后维护肾脏。常常食用，可大大下降患肾结石的概率。
莲子：协助肾脏代谢 莲子中的钙、磷和钾含量十分丰厚，还富含别的多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙，除能够构成骨骼和牙齿的成格外，还能够到达推进肾脏的分泌功用。 食用办法：泡一杯莲子茶。将莲子用温水浸泡数小时后，放入冰糖炖烂，参加泡沸的茶叶中，就能够饮用了!在茶叶中，莲子的养分能更全部地发挥出来，更易被人体吸收，补肾效果更上一层楼。
柠檬：按捺结石构成 柠檬富含丰厚的柠檬酸，能够协助人体消化、推进造血功用，其间所富含的维生素P，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸、柠檬酸等养分成分，能按捺钙盐结晶，阻挠肾结石的构成。用鲜柠檬泡水喝能够让柠檬中的养分更全部地进入肾脏，将肾结石患病率降到最低。天天1杯就能够了!
高粱米：给肾脏减压 高粱米比较合适轻度肾结石者，它富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、磷、铁，硫胺素、维生素B1 、维生素B2等多种养分成分，为肾脏供给很多必要的能量，不会致使结石的构成。
食用办法：很简单!在高粱米中参加适当的冰糖，熬制成粥就可到达健脾护肾的效果。
荔枝：健旺肾功用 荔枝中富含丰厚的果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。能够改进女人的消化功用和人体的血液循环，让肾脏功用得到最大极限的提高，在工作任务深重之时，也不会感觉到太大压力!
注意：食用太多鲜荔枝会致使上火景象。所以，最好的办法即是用荔枝干泡水，既能够汲取养分，又弥补身体津液，还能防止身体不适景象，一举三得!
黑豆：推进肾脏排毒 黑豆本来即是大豆的黑色种子，其富含丰厚的蛋白质、维生素、矿物质，以及微量元素锌、铜、镁、钼、硒、氟，还有花青素，补肾的一起能够到达活血、推进排尿等健康功效，对肾脏功用是不错的维护。
最好吃法：将黑豆放入铁锅中炒熟，再用清水洗净，备用，将乌鸡等食材放入锅中，用大火烧沸，再放入何首乌、红枣、生姜，改用中火煲3小时，依据自个口味加盐调味即可食用。每星期两次能够到达养心安神，滋补肝肾、防止肾结石的效果。
黑木耳：结石终结者 黑木耳是结石不折不扣的终结者，由于它富含多种矿物质和微量元素，不光会阻止结石的发生，还会对已发生的结石发生激烈的化学反应，使结石剥脱、分解、溶解，排出体外。能够犒劳自个一顿丰厚的双耳汤——将银耳、黑木耳、红枣放入锅中慢炖至汤水黏稠，再依据自个口味放入红糖调味即可!
蛤蜊：让肾脏更轻松 蛤蜊的补肾功用相当了得，不光低热能，并且蛋白质、碳水化合物丰厚，其间的铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分，能推进性腺和甲状腺机能活化，让肾结石毫无“栖身之地”。
食用办法：教你一道小菜——干辣蛤蜊，将蛤蜊洗净，放入盐水中，干红辣椒洗净切丝备用。先用姜末爆锅，再放入辣椒丝煸炒几下，当即放入蛤蜊，直至蛤蜊张口就好了!
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