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游泳的四个基本常识,很多人都在将错就错,你都了解吗?

2016-07-05  大红门16


1
何时游?游多久?

专家建议每次游泳时长不宜超过1.5小时,戏水不宜超过3小时。根据运动生理学原理,上午7点-11点和下午4点-晚7点是人体最佳游泳时间。饭后1小时方可游泳,游泳后最好休息20分钟再进食,这样对身体体能的恢复最好。


2
泳前准备以及如何应对抽筋?

游泳爱好者游泳前,必须做准备活动,以防在游泳池游泳过程中出现不适。做准备活动时首先应将身体打湿,充分活动开身体后方可开始游泳。如运动中发生抽筋症状,可将双臂张开,双腿紧闭,身体会自动浮在水面直到症状消失。


3
一定要戴泳镜泳帽吗?

在游泳池内戏水,不建议长戴游泳镜和游泳帽。泳镜和泳帽一般用于高强度的游泳比赛。而一般爱好者在游泳馆内进行的游泳活动,活动强度不大,如果长期佩戴游泳镜,眼睛周围的血液循环会减慢,容易引发近视眼。

4

何时学游泳是最好时机?

人最佳学习游泳时机为5-15岁。由于5岁以下的儿童处于骨头发育期,比较容易损伤,相关游泳专家建议5岁以下的儿童不适合学习游泳。




内容来源于 泳易游泳俱乐部


编辑:黄凯




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