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1对头发好的水果，就是它们1 大家都知道常吃水果对身体好处多多，因为水果富含维生素，尤其是维生素C，同时还富有较多的无机盐和微量元素，如钙、铁、锌、钾等，很多疾病都通过吃水果来调养。 夏天是水果盛产的季节，那么吃哪些水果对头发有好处呢，今天发姐就带大家一探究竟。 水果与头发的小秘密 每个人都希望拥有黑亮浓密的头发，这不但是外在美的象征，还是健康的体现。脱发、白发及头发细软、干枯等，都与机体缺乏某种营养成分有着密切的关系。铜元素是头发合成黑色素必不可少的元素，人体内铜含量低于正常水平，除了引起新陈代谢紊乱和贫血外，还会使头发生长停滞、褪色和发生白发。锌元素在抗衰老及毛发美化方面有着重要的作用，缺锌可导致脱发，同样的，缺铁也会引起掉发，因此应该多吃富含维生素C的水果，利于铁的吸收。国外学者通过对头发的健康研究发现，调整饮食对头发生长有着明显的促进作用，要想使头发浓密，多吃新鲜水果有很大帮助。 这些水果对头发好 1/ 苹果 抑制头屑 “每天一个苹果，让你远离医生。” 其实每天一个苹果，对头发也是一种保护。苹果含有对皮肤和头发有益的大量营养元素，苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C可以美白皮肤，果胶则能够保持皮肤与秀发的水分，另外苹果中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。 2/ 猕猴桃 防止头发干枯
猕猴桃，也叫奇异果，号称水果界的营养之王，含有大量的胡萝卜素、维生素C、精氨酸。它除了抗衰老功效显著之外，还能防辐射、抗氧化、清除自由基。奇异果中所含的ALA酸，能帮秀发锁住水分，防止头发干燥，全面改善头发状态。 3/ 蜜桃 滋润头发
蜜桃所含的营养成分包括蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B以及维生素C等，能高度滋润头发，增强头发的柔软度，让头发变得更加健康。除此之外，它还能让皮肤润泽有弹性，提高皮肤抵抗力。但同时蜜桃含糖量也很高，因此不适合大量吃。 4/ 樱桃 养发防出油
樱桃含有大量微量元素，其中铁的含量高居水果之首。樱桃不仅对脱发有益，还是防出油的好手。同样也是补血养颜的最佳选择。 5/ 金橘 刺激头皮新陈代谢 金橘中富含大量的维生素C，具有刺激头皮新陈代谢的作用，常吃金橘能使染发后的发色保持鲜亮。同时金橘的清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。 6/ 蓝莓 为头皮输送营养 野生蓝莓维生素C含量极高，对帮助头皮血液健康和小血管供血给毛囊有着至关重要的作用，人体血液的状况越好，就越能有效向头皮输送营养，所以多吃蓝莓也很有好处。 7/ 杨桃 保湿头发 杨桃是水果中含糖量很高的一种，它所含的苹果酸，柠檬酸，微量脂肪，蛋白质，维生素B，维生素C等营养成分也非常丰富，经常吃杨桃除了可以促进消化之外，对头发保湿以及增强弹性也有显著的作用。 水果虽好，也要节制 水果虽然好，但也要把握适度原则，吃太多反而会适得其反。 比如夏季最受欢迎的西瓜，食用过多也会造成血糖升高的风险，对头发有害无益，会使头发会黯淡无光，缺乏营养，甚至会出现斑秃。所以，吃西瓜虽然是夏日必备，但是一定要有所控制。还有一个就是芒果，芒果是典型的热带水果，营养成分虽高，但刺激性比较强，这也是为什么很多人吃芒果会过敏的原因。但即使是不过敏，芒果也不能吃太多，对皮肤会有刺激性，对头发也不好。
除了水果之外，新鲜的蔬菜和富含蛋白质的食物对头发也是极好的，重点就是把握一个原则，多补充头发需要的营养，但要在饮食均衡的基础之上。发姐还要提醒大家，通过水果等食物来调养头发是冰冻三尺非一日之寒的事情，希望能够坚持，短时间内没有效果也不要着急，严重时还需及时就医，不然等发展严重再靠饮食弥补也是无力回天了。 |
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