中医是中华几千年文化沉淀下来的精华,中医养生有什么技巧呢? 1四肢常活动,全身关节松有句俗话“饭后散步,不进药店”。 这从一侧面反映出运动锻炼对身体健康的好处。运动,不仅可愉悦身心,还可提高自身免疫力,达到强身健体、长寿之功效。 活动过程中,不应局限于身体某一部位,而应使全身活动起来,促进全身血液循环。 2肩颈关节动,防治颈椎病长期处于一个姿势,人们会感觉到肩膀僵硬、腰酸背痛。尤其是上班族,长期久坐在电脑旁,保持一个姿势,长期下去易患颈椎病。 建议人们每隔一段时间,动动肩颈关节,以防止颈椎病的发生。 3 双手搓面部,目明两耳聪头部也是身体重要的器官。 中医专家指出,常搓面部,可促进血液循环,同时刺激面部及耳部等头部穴位,可使目明耳聪。 4 十指常梳头,美发又健脑头部有百合穴等穴位,用十指或木梳等梳头用具梳头,或点按头部穴位,可健脑益智,同时还可防止脱发,延缓衰老,延年益寿。 5睡前一杯奶,美梦来相伴睡前一杯奶,可以使人们更好地入睡。睡眠是健康的巨大源泉。良好的睡眠,也是长寿秘方中的一大法宝。 人们应养成按时入睡和起床的良好习惯。不过需要注意的是,入睡前不要做剧烈运动,防止心绪不宁。 6每天一把枣,永远不显老大枣,以色红、肉厚、饱满、核小或无核、味甜者为佳。 民间有“天天吃大枣,青春永不老”“的说法,虽然有些夸张,但也说明常常食用大枣对健康是有益的。 7晨起一杯水,保心又润肠人在早上起床后胃肠已经排空,这时候喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳的状态。 而起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。 早上起床后为身体补水,让水分迅速输送至全身,有助于血液循环,还能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤。 8饭前一碗汤,苗条又健康常言道:“饭前先喝汤,胜过良药方”,这话是有科学道理的。 这是因为,从口腔咽喉、食道到胃,犹如一条通道,是食物必经之路,吃饭前,先喝几口汤,等于给这段消化道加点“润滑剂”,使食物能顺利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜。 9常饮一点茶,养生又排毒茶的最早发现与利用,是从药用开始的。 “神农尝百草,日遇七十二毒,得茶而解之”。可见,喝茶有很多好处,喝茶有助于延缓衰老,长寿,还有助于预防和抗癌、护齿明目。 10常食一点醋,健胃又杀菌醋又称为食醋、醯、苦酒等,是烹饪中常用的一种液体酸味调味料。 醋具有促进消化,增进食欲,有防腐杀菌的功效。 将醋蒸熏对流感病毒有杀灭作用,对甲型链球菌、卡化球菌、肺炎双球菌、白色葡萄球菌、流感杆菌也有较强的抑制作用。 中医养生三字经 吃洋葱,脑路通。 吃大蒜,降血脂。 蘑菇餐,防血栓。 吃鲜姜,血脂康。 木耳菜,降脂快。 菊花茶,降血压。 吃辣椒,消脂肪。 乌龙茶,减肥佳。 身材秀,吃土豆。 气血虚,吃荔枝。 葡萄甜,补血源。 要润肤,樱桃补。 常吃枣,不显老。 燕麦汤,皮肤光。 食蜂蜜,皮肤细。 萝卜汤,治胃胀。 枇杷果,治咳嗽。 吃苦瓜,胃火下。 吃芝麻,养头发。 要安神,吃枣仁。 要健脑,吃核桃。 吃苹果,益补肾。 养生经,要记清, 身体好,幸福定! 茶道 ——我只有一杯茶,那你有没有一首诗—— 本文整编转载自 壹号收藏 |
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