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湿气，困扰着很多人的健康。日常常见的祛湿方法有很多，如艾灸、拔罐、运动等，其中最为常见的是食疗。那么，吃什么祛湿最好呢？ 很多人会选择“红豆薏米粥”，不过对它，你了解多少？真的可以祛湿吗？ 我可以负责任地告诉你，如果长期喝红豆薏米粥祛湿，肯定会犯4个错误： 红豆薏米粥的常见做法：将红豆薏米加水熬煮，然后喝汤吃豆。实际就其做就有4点错误： 1、红豆错误 中医中所谓的红豆，实则为赤小豆；另外，从功效来说，红豆养心，赤小豆祛湿；形状分别：红豆较圆，赤小豆细长。 2、薏米错误 众所周知，薏米可祛湿；不过需要提醒的是：其寒性太重，直接煮来吃，会伤脾，而脾负责运化湿气，脾伤了，湿气就更加挥发不出，湿气反而会更加严重！ 3、煮法错误 赤小豆、薏米仁很难煮烂，最好用热水浸泡一小时后再煮，否则营养很难出来，但很多人的做法是直接煮。 4、“只祛湿不健脾”错了 脾与湿气紧密相连，脾虚，湿气会加重，湿气重又会导致脾虚，所以要祛湿，需要同时健脾。 “红豆薏米粥”祛湿四宗罪里，第四点尤其重要，这就是为什么喝红豆薏米粥后，很大的原因在于其本身湿气很重，伤及到脾了，或本身是脾虚湿盛。 正确祛湿的方法，可以参考《本草纲目》祛湿药材： 薏仁：健脾利湿、清热排毒、美容养颜； 红豆：利水除湿、和血排脓、消肿解毒； 淡竹叶：甘淡渗利、性寒清降、清凉解热； 栀子：清热泻火、清热利湿、凉血解毒； 枳椇子：祛湿解毒、活血散瘀、止渴除烦； 决明子：清热明目、润肠通便、清肝明目； 中药讲究君臣佐使，相辅相成才能达到最大功效。健脾祛湿的原理及怡清茶祛湿其实很简单，《本草纲目》里有提及，赤小豆祛湿效果好，还可消水肿、排毒、健脾、淡斑等作用。栀子、枳椇子、淡竹叶等食材，起到的主要是消炎清热的效果，可以帮助改善长痘、口苦的症状。祛湿切不可盲目，湿气消除后会有一些列的表现：
神清气爽，厚腻的舌苔变薄，头发和脸部没那么爱出油了，水肿的情况好了很多，肩膀和头明显轻松了，便秘情况改善，内分泌失调等也有一定的改善。 更多祛湿小妙招分享 1、运动 轻度运动如慢跑、快走、瑜伽等，微微出汗可帮助祛湿； 2、饮食 平时多吃白扁豆、鲫鱼也有一定的化湿作用；
3、远离湿源 注意保暖(尤其是女孩子)，少吃寒凉食物如苦瓜、蒲公英、笋子、空心菜等，洗头后记得及时吹干，油腻食物和酒精也易形成湿，要适量。 另外，艾灸合谷穴、足三里、丰隆穴也有助于祛湿。 了解更多祛湿方法、祛湿小窍门、美容护肤、女性健康、养生保健等，添加微信公众号“沁贡堂”，或在线咨询沈悦老师（shenyue68） |
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