|
导读：早晨，是人体的一大养生时机，只要抓紧每天早上醒来的几分钟时间，做些小小的养生动作，保荐效果是极好的，早起黄金十分钟的养生方法，一起来了解下吧。  来源：主妇网izhufu.net 1.一分钟转动眼睛 养生关键词：提神醒目 睁开双眼后，眼球先顺时针转动30次，再逆时针转动30次，有提神醒目的作用，可以将你从睡意朦胧中清醒过来，并且可以强化眼肌，对慢性角膜炎、近视眼等眼部疾病都有防治作用。 2.一分钟伸四肢 养生关键词：灵活关节 平躺于床面，头部微微后仰，手脚做伸屈运动，将双腿弯曲再伸直，结束后再将双手抱住膝盖固定在胸部维持10秒，最后双手尽量向后伸直。 可以通过舒展四肢，打开经过一夜睡眠后僵硬的关节，促使滞留至四肢的血液迅速回流心脏，保证心脑系统足够的供氧与供血，增加四肢的灵活性，同时，可以预防心、脑血管疾病。 3.一分钟搓手 养生关键词：治疗肩痛 快速对搓两手掌300次，可以通过对手掌的经络穴位的刺激，疏通经络，调和阴阳，强化内脏功能，还可以治疗眼睛疲劳、肩痛等不适症状。 4.一分钟擦面叩齿 养生关键词：美容除皱 仰卧床上，将手掌心微微搓热，再擦面20次，同时，配合着36下叩齿，再将分泌的唾液慢慢地下咽，另外，还可用舌头舔上下牙龈和内外牙龈数次。 改善面部血液循环，减少脸、颈部的皱纹，还有固齿健脑之用。 5.一分钟揉鼻 养生关键词：改善呼吸系统 双手拇指由上至下地按摩鼻子，至鼻子有微微泛红即可。还可用中指指腹推动鼻梁，由鼻尖到鼻根往返地推20次。 促进鼻子的血液循环，分泌出正常的粘液，可防治感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至心脏病、动脉硬化症。  6.一分钟揉耳 养生关键词：防治耳鸣目眩 将双手轻轻按揉左右两边的耳轮，直至有微微发热。可以改善耳部的供血，通经散热，保健听力，防治耳鸣、目眩、健忘等症。 7.一分钟卷舌 养生关键词：灵敏舌头 轻叩牙齿，可以改善牙根和牙龈的血液供应情况，保健牙齿，卷舌还能增加舌头的灵敏度，让舌头更加活动自如。 8.一分钟搓胸揉腹 养生关键词：宽胸理气 平躺于床面，双手掌根由上至下，从外至内，依次搓热前胸及两肋；接着，再将双手掌心交替，以顺时针方向轻轻的按摩脐周。 可以宽胸理气，帮助加强各脏腑机能，经常揉按肚脐，通畅胃肠，改善消化吸收功能，并且，还能健脑、补肾。 9.一分钟蹬摩脚心 养生关键词：益五脏 仰卧，用足根蹬摩脚心，两脚交替进行，至脚掌心有微微泛热即可。 促进全身的血液循环，活经络、健脾胃、强肝肾、固真气等作用，足部有着人体的多个穴位，如足底中心部位的涌泉穴，是足少阴肾经的起点，经常按摩足部养生功效是极好的。 10.一分钟左右翻身 养生关键词：强化肌肉 在床上轻轻的翻动身体，注意翻身时，要同时运动到肩、臀、腰部。 可以充分活动到腰背部肌肉，以及脊柱大关节，消除背部肌肉僵硬，增加肌肉的协调。 |
|
|
