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再过十几天，三伏天就要来了！三伏天酷热高温，人们喜空调，爱冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起积水为患、身体不适等，快来看看下面这几件三伏天应该注意的事。 三伏天身体最怕6件事  晨练最怕早 夏季早晨6点前，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。  家里最怕灰 夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，灰尘进入呼吸系统，会引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数。  肠胃最怕凉 这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。   颈椎最怕吹 颈椎长时间对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，容易造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。  喝水最怕快 喝水快，容易使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。  眼睛最怕晒 眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。 “三伏天”养生攻略  泡脚能祛湿邪 伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，起到健脾、除湿、通经、利水的作用。  吃丝瓜、喝羊肉汤 丝瓜里边含有人参所含的成分“皂甙”，非常适合伏天食用，解暑防燥。伏天吃牛羊肉、喝羊肉汤，能强身健体，滋阴补气。  开空调，26℃最合适 空调致病的最主要的原因之一是室内外温差过大，室内外温差不应太大，一般在8℃至10℃左右。所以26℃左右的室内温度是比较合适的。 三款冰粥过伏天--- 1 荷叶绿豆粥：祛暑养生 做法：绿豆用水泡发后，另用水将绿豆煮开花，制成绿豆汤；粳米煮成稠粥，半熟时加入绿豆汤、冰糖，搅拌均匀，一起煮开；粥熟后，取荷叶1张，趁热盖在粥面上，待粥变凉并呈淡绿色，即可食用。 2 水果冰粥：美容养颜 做法：香蕉去皮，切成丁块，刺梨捣烂去渣，或刺梨煮汁去渣，加入煮开的米粥里，再加入红豆粉、冰糖，制熟晾凉食用。 3 山楂冰粥：消脂开胃 做法：山楂洗净备用，糯米洗净，冷水浸泡2小时后沥干水分。锅里注入凉水，旺火煮开，倒入山楂，煮15分钟后，捞出山楂，倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖，晾后存入冰箱，适时取出食用。 来源：综合 编辑：晓婷 |
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