无为才乐149 / 保健 / 养背等于养命!可惜90﹪不知怎么做~

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养背等于养命!可惜90﹪不知怎么做~

2016-07-08  无为才乐1...


在我们的后背上,可以找到五脏六腑的对应区,如:

背上部对应肺和心脏;

背中部对应脾、胃、肝、胆;

背下部对应肾、膀胱、大肠和小肠。


背部的健康,也间接反映着脏腑是否正常运转。经常刺激这些反应区,可起到疏通经气、振奋阳气、调和气血的作用,以达到延年益寿的目的。


(▲五脏六腑在背部的反应区


1、大椎


肩颈酸痛,头晕头痛,心慌胸闷


肠道宿便便堆积,毒素代谢缓慢,便秘、腹胀、肠鸣。


2、肺区


毛孔粗大、色素沉着


肺功能减弱,易引发鼻咽问题,鼻炎、咽炎、候咙,干痒、易上火、胸闷气短。


3、心区


毛孔粗大、色素沉着、长痘


心火旺,有心事,浅睡多梦、心悸、心慌、手脚冰冷。


4、肝区


明显凸起


肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁,目赤干涩,解毒功能弱,易引发洒精肝,脂肪肝,后背发沉,手脚冰冷。


5、脾区


推膀胱经时,有结节、肿胀


肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸,肌肉松弛、易淤青。


6、肾区


发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深


肾气不足,易脱发,记忆减退,睡眠质量不高,夜尿频繁,耳鸣,手脚冰,腰酸背痛,下肢循环不好。


第一是保暖

背为阳、腹为阴


背为阳,腹为阴。人体背部分布多数为阳经,脊柱是主一身阳气的督脉所在,所以保养背部以脊椎为中心。



《养生四要●慎动》中提到:“背者五脏之附也,背欲常暖,暖则肺脏不伤。”


背部受寒容易诱发风湿,心血管病等,尤其中老年人更要做好背部的保暖养生工作。


第二是调和气血

刺激背部经络


脊柱两旁是贯穿全身的足太阳膀胱经,各脏腑的背俞穴均在背部膀胱经。刺激这些穴位,可起到疏通经气、振奋阳气、调和气血的作用。


1
撞背


春夏“撞背”能提升阳气。在人体背部进行一定节律的撞击,能提升阳气。


正确的撞背运动过后,确实会带来轻松、畅快的感觉,有利于人体气机顺畅,脏腑功能协调。


1、全身放松,双足与肩同宽,背靠墙壁站立,约相隔20~40厘米,撞背要穿运动防滑鞋和宽松运动服。


2、轻撞上、下背部


轻撞上背部

撞击上背部是,上身适度后仰,使上背部突出,用力适度,借撞击的反作用力使身体恢复直立。


轻撞下背部

撞击下背部时,上身适当前倾,使下背部略向后突出,用力适度,然后进行撞击。


3、撞击时集中注意力在腰、肩、背之间,“撞”的频率和力度是要根据自身情况而定!


2
艾灸


借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激,通过经络穴位的传导来培补阳气,调五脏气血、安神定志、通经活络。




点燃一根艾条距离皮肤3—5厘米,在腰部的肾俞穴悬灸3-5分钟。


背部是整个人体的缩影,正确保养背部就是养命,不仅调节了五脏六腑的功能,还顺畅全身。


简单又方便,每天可以在家做,不仅要自己经常练习,还将这些好方法告诉身边的朋友们!



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