免疫力是世上最好的医生！用这些方法激活它

每天学点生活小妙招

免疫系统是身体健康的重要保障之一，但是人体的免疫功能会随着年龄的增长而下降，这是多个因素共同作用的结果。

其中先天因素是次要，后天因素才是主要的，包括环境、饮食、生活习惯、疾病等。

因此，在日常生活在中，注意提升自身的免疫力尤为重要。

从日常生活习惯上提高自身免疫力

1.均衡营养，合理膳食

人体免疫系统活力的保持主要靠食物，各种营养素必须合理搭配，任何一种摄入不足或过量都有损于人体的免疫系统。

营养素包括蛋白质、脂肪、糖类以及维生素和矿物质。

免疫系统里的白细胞和淋巴细胞的主要构成物质是蛋白质，机体在制造干扰素时也需要用蛋白质做原料。

营养专家推荐的判定方法为荤素搭配，一周吃50种以上不同类别的食物。