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这些血管“清道夫”,三十岁以后还不吃就晚了!

 人生精彩是阅读 2016-07-09


色斑,血脂高,都是血液垃圾造成的,清除血液垃圾,才能让你的血液活起来~

下面每一种食物

都是血液垃圾的天敌

看完不要惊讶!


绿茶  三高的最佳调节剂

绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外,绿茶中还含有特效成分儿茶酚,具有防止血液氧化的作用,预防血压、血糖的升高,让血液循环更加顺畅


推荐吃法

最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末,然后揉在面食表面,比如面包、馒头等,蒸透入味,可达到良好的吸收作用,口感也非常棒,不妨一试。


黑豆  血液循环催化剂

黑豆不仅可以让人头发变黑,还能生血,帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强,并积极输送到全身

这要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收。


推荐吃法

打豆浆、煮食、炖汤、煮粥,打成粉做馒头、发糕等。


猕猴桃  血管柔韧利器

猕猴桃含丰富维生素C。每100克果实中,含有69毫克维生素C,维生素C是合成骨胶原必不可少的原料之一。猕猴桃可以帮助我们打造柔韧性强的血管,并且具有调节血压的作用


推荐吃法

将猕猴桃榨成果汁,在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是,榨猕猴桃汁的时候,最好保留果皮,因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素,还能增强果汁的口感。


荞麦面  强韧血管

荞麦的营养均衡,特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。此外还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。可以改善高血脂,净化血液,强健血管。


推荐吃法

做成面条、面鱼等面食。


卷心菜  血管也要弹

卷心菜除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K。这些维生素保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。


推荐吃法

炒菜、做粥,焯一下凉拌,榨果汁。


蜂胶  提高血液免疫力

蜂胶是一种天然的高效免疫增强剂,可以刺激机体的免疫机能,增强巨噬细胞的活力。

蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素,以及丰富的矿物质,有助于提升人体免疫力,有效防止血管被氧化,保证血管的年轻态,让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。


推荐吃法

对于湿性的蜂胶,可以滴在馒头等主食上一起吃;对于胶囊的蜂胶,早晚各吃一粒(或两粒),温水服下。


青鱼片  血质模范“清道夫”

青鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,可以降低人体内坏胆固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,改善血液黏稠度,降低血栓、血脂的凝结几率,让内脏功能时刻保持完美状态。


推荐吃法

红烧、干烧、清炖、糖醋或切段熏制,也可加工成条、片、块制作各种菜肴。


裙带菜  血液排毒好帮手

裙带菜含有神奇的褐藻糖胶,不但能增强肝功能,还能提高免疫力的作用。

裙带菜还含有独一无二的海藻黏液,将血液中附着的钠元素排出体外,从而达到为血液清毒的目的。


推荐吃法

做汤、凉拌、炒食都可以。


大蒜  最有利的血栓“消磨器”

大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。

另外,大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,从根源上降低血栓的形成。


推荐吃法

炒菜,做凉拌菜的时候适量放一些蒜末。


玉米  软化动脉血管

玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管


推荐吃法

鲜玉米可以直接煮食、炖汤等。老玉米可以做成粉煮粥、蒸发糕等。


西红柿  保护血管弹性

西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24,而且还含维生素芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。


推荐吃法

炒食、做汤、凉拌、榨汁。


洋葱  降血脂

含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力

另外,洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。


推荐吃法

炒食、凉拌。


茄子  血管软化剂

茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。


推荐吃法

炒食、蒸熟凉拌。


胡萝卜  促进血液循环、温热身体

胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。

每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基


推荐吃法

养成每天喝胡萝卜汁的习惯,能使脸色红润,充满光泽。半根胡萝卜中所含的胡萝卜素,就可以满足一个人一天的必需量。


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