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虽然吸烟有害健康，但还是很多人抵抗不了吸烟的诱惑，而吸烟最伤害肺了，只要肺不够健康，就很容易引发肺癌，所以日常预防肺癌的发生，建议抽烟者多吃以下这9种食物，以降低抽烟的危害。  1、胡萝卜和牛奶 吸烟的人多吃胡萝卜及多喝牛奶，能够有效降低其患肺癌和胃癌的风险，研究发现，不常食用这些食物的吸烟者会比常食用的人更易患这两种癌。  2、含硒丰富的食物 由于吸烟会降低人体血液中硒元素的含量，而硒是一种必要的微量元素用于抗癌、防癌。所以日常多吃一些富含硒的元素，如虾类、海藻及动物肝脏等。  3、茶 烟中含有的某些化合物会加厚动脉内膜，增高血糖及降低胃酸分泌量，而茶叶中含有的儿茶素等能很好的抑制胆固醇积聚在血管壁上，加强胃肠蠕动，使尿、血糖降低，吸烟的人多饮茶，绿菜最好，能降低香烟的毒害，有解毒、利尿功效，能够将烟中的某些有毒物质与尿液一同排出。  4、含丰富维生素C的食物 抽烟会使维生素大量消耗，导致其活性降低，对身体的维生素C的损害最大，所以要常食富含维生素C的食物来补充，如猕猴桃、菜花、草莓、番茄、柠檬、樱桃、山楂、橙、柚子、辣椒、芥蓝、番茄、山楂、番石榴等。  5、富含维生素B2的食物 如菠菜、瘦肉、香菇、胡萝卜、乳类、蛋黄、奶类、水果、鳝鱼、动物肝脏等。 6、碱性食物 多食用大豆、蔬菜、水果等碱性食物，使人的体液呈碱性，从而可降低吸烟的人对尼古丁的吸收率。而且这类碱性食物能促进胃液分泌，加强肠胃蠕动，防止多数吸烟的人会出现的腹胀、消化不良等现象。  7、粗粮和坚果 美国国家癌症研究所有项调查研究发现，粗粮及核桃、杏、葵花子之类的坚果等含有维生素E的食物，能够使吸烟者患肺癌的几率下降21%左右。 8、含β-胡萝卜素的食物 多食用豌豆苗、胡萝卜、辣椒、菠菜、苜蓿等含有大量β-胡萝卜素的食物，对吸烟者的烟瘾有很好的抑制作用，还有助于降低吸烟量及戒烟。  9、降胆固醇食物 吸烟会增加血管中脂肪和胆固醇的沉淀量，从而降低大脑供血量，易引发脑萎缩，使大脑老化变快。所以吸烟的人饮食要少吃肥肉等含饱和脂肪酸的食物，多吃蔬菜、水果及豆制品、鱼类、牛奶等可抑制或降低胆固醇合成的食物。 |
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