为何仰泳看着很容易，学起来这么难？

最近我好像很少推送有关于仰泳的内容，所以今天特意来弥补上这个空缺。

说实话对于仰泳相信有很多人都想尝试一下，但是其中有一大部分人学了几次就放弃了，我总结了一下，大多数的原因包括以下几点！

 

1 仰泳虽然看着漂亮，游起来却没那么舒服，因为游泳时你的膝盖不能弯曲。

 

2 很多人仰泳时身体不争气就是浮不起来。

 

3 还有一些人仰泳时鼻子会进水。其实这个问题很好解决，只要下巴尽量靠近自己的胸就行了。

当然学习仰泳时之所以会遇到这么的问题，最主要的原因还是同学们没有把握住仰泳的技术要领，接下来就简单介绍几点。

 

1 “积极的”流线型

 

是指在任何时候都要使自己的身体姿势保持流线型，而不仅仅在移动速度最快的出发和转身后。不论你的身高如何，都要使自己游起来显得很高。

将身体尽量伸展，把自己想象成一个只移动数寸的圆滑的贝壳，而不是在水中前进的小舟或驳船。

2 平稳的身体姿势

 

尽量使身体与水平面平行。通过微向前耸肩使脊背保持挺直。髋部下沉会带来较大的阻力，而且使腿的负荷加大。

 

克雷泽伯格的髋部很高，因为在他快速游进时身体漂在水面较高的位置，身体保持平衡。反过来，游得越快，身体位置也会越高。 

3 身体的转动 

像滚动的原木那样使身体向两侧转动。要注意把肩和髋关节看作一个整体来转动。像在滑冰或轮滑时那样将身体的重量从一侧向另一侧转换。

 

转动速度要快，使自己在多数时间都处于侧位，而不是平平的仰卧位。这样既可以减小阻力，又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量。

4 移臂和入水 

通过猛然向侧方转动使手快速离开水面。事实上，肩应该比手早离开水面。如果手先出水，肩会遇到很大的阻力。

 

移臂应放松，且垂直于身体来保持身体的平衡。如果移臂过宽，往往导致过早转体，使手在头前入水。其结果是使节奏减慢，并影响身体的转动。

5 打腿 

踝关节的灵活性对仰泳腿十分重要。两腿要窄，足尖伸展，脚位于身体截面内。水花不宜过大，但要通过打腿始终使脚周围的水像圆屋顶那样。

 

利用打腿引起身体的转动。记住侧卧时的速度比仰卧要快。