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科学健身饮食 让你吃出好身材 点击题目下方蓝字关注 健身厨屋 作为一个合格的吃货， “每天早上叫醒我的不是闹钟，而是早餐” “世界那么大，我要去看看别人家的早餐吃什么” “外面的世界很精彩，外面的早餐很好吃” 今天厨娘带大家看（chi）看（chi）外国人的早餐。 英式早餐一般都有豆类、香肠、熏肉、鸡蛋、蘑菇、土豆煎饼和吐司，再搭配新鲜的橙汁和咖啡，简直美味。 但是有一种传（hei）统（an）美（liao）食（li），black pudding（黑布丁），主要原料是动物的血，加入绞碎的内脏、肉、猪油、洋葱、黑胡椒等制作而成，略带咸味和血腥味，十分重口。 那画面太美，我不敢尝。如果有尝试过的健友，可以跟厨娘谈谈感受。 伊朗的早餐特色就是“哈利姆”——就是在一个巨大的容器中用、小麦、肉桂、黄油、糖和肉丝共同混合烘焙的食物。加热或者放凉，都可以食用。 古巴的早餐通常叫“醒神餐”，就是烤出来的面包，涂上黄油，切成一定长度，蘸着加有糖、牛奶、还有一小撮盐的咖啡，一起吃。果然能醒神 波兰早餐当地人叫“Jajecznica”，一般有波兰熏肠切片的炒鸡蛋，土豆煎饼。 西班牙的早餐一般很简单，但是很美味。就是把新鲜的大蒜和成熟的番茄擦在面包上，然后加少许橄榄油和盐，另外在面包最上面放一些奶酪、火腿或者香肠。 摩洛哥早餐，通常都是涂抹不同口味的面包，比如辣椒酱、果酱、奶酪或者黄油。还有美味的烤面饼，通常都是厚厚的一块端上桌，吃的时候就从上面一点一点撕下来。还有一种叫做Baghir的小麦粉薄烤饼，都很好吃。 夏威夷最多的就是水果，早餐也不例外。丰富多样的水果加上百吉饼，如此健康的早餐，加上冲浪板上的激情运动，也难怪个个身材都这么棒。 瑞典，最为熟知的就是Pannkakor薄烤饼。就是一种由鸡蛋、面粉、牛奶混合而成的面糊制作的薄而平的面饼，两面煎炸，更像可丽饼，一般搭配果酱一起吃。
冰岛早餐是一顿可以驱赶黑暗和寒冷，丰富且热腾腾的早餐。Hafragrautur或者是加有红糖的燕麦粥，加点土陶干或者见过，那就更棒了。
葡萄牙早餐就是一个简单美味的填陷羊角包，再加上一杯可口的咖啡，阳光下惬意的享受美食带来的满足感。
澳大利早餐必不可少的就是Vegemite咸味酱，直接涂抹在吐司上。就连外出旅游的澳大利亚人，都会在他们的背包里带一罐。
巴西的早餐颇有欧式的风格，法棍、火腿、奶酪、黄油、果酱。居然还有一朵番茄皮摆盘的玫瑰花，如此闲情雅致，厨娘做不到啊。
意式早餐，最典型的就是Cappuccino卡布奇诺咖啡和羊角包。这么少份的早餐，怎么吃的饱？也许在为大大的干酪披萨午餐和香葱起司意面晚餐节省胃空间吧。
威尔士早餐？吐司？也许就是在早餐群中看了你一眼，再也没能忘掉你的容颜。这样鼓泡的奶酪，拌上辣椒酱，让人难以想象的味道，或许就是这种落差感，让吐司变得如此美味。
丹麦的早餐盘中经常会出现黑面包、奶酪、意大利蒜味腊肠、火腿、馅饼、蜂蜜和果酱，有时候还会加一平盘巧克力。这样一份早餐，丰盛的让我有些吃惊，简直不能再棒。
在菲律宾的早餐中，最常见的就是芒果、Iongganisa的香肠，还有和肉、豆类一起的炒鸡蛋，分分钟，美味早餐即可上桌。
阿拉斯加的特色早餐就是烤薄饼搭配驯鹿肉和鸡蛋。有点心疼驯鹿
德国早餐最常见的就是各种香肠，加上当地奶酪和黑面包，再搭配咖啡、果汁、酸奶或者水果，就是德国传统的早餐了。
美国的人种比较复杂，饮食习惯也多种多样。欧洲的移民是美国人的主体，所以早餐偏欧式。简单的早餐，可能就是果汁、麦片、烤面包及咖啡；丰盛一点可能就有薄煎饼、水果麦片、香肠、火腿和鸡蛋。
法式早餐除了法棍和羊角包，还有好多各式各样的甜面包，加葡萄的，加巧克力的，反正就是各种口味。鸡蛋也是早餐桌上的常客。 法国人对早餐要求很严格，一定要是营养全面的，要有奶制品（牛奶、奶酪或者酸奶），水果（果汁、水果或者果酱），小麦制品（麦片或者全麦面包）。
印度早餐因地区的不同，差别会很大，但一般都会有迷迭香土豆、印度豆腐、素食香肠和胡椒吐司。
苏格兰早餐与英格兰和爱尔兰早餐很相似，但是苏格兰早餐的特色就是煎蛋旁边必搭“奢华”肉馅羊肚。肉馅羊肚就是将羊的心脏、肝脏和肺剁碎，再加上洋葱、燕麦粥、牛脂、调味料、盐等混合而成。 对于从来不吃动物内脏的厨娘来说，简直不敢触碰。
泰国所有的餐厅都有这样的早餐，薄荷味辛辣的鱼，又甜又辣的猪肉，还有米饭，味道非常棒。
爱尔兰早餐以菜点丰富而著名，不同于欧洲大陆早餐面包加咖啡的简单搭配。 包括烤番茄、炒蛋、香肠、咸肉、麦片（搭配牛奶或酸奶）、焗豆、蘑菇等菜点。主食一般除了吐司（搭配黄油或果酱），还有可颂、丹麦卷。饮料以橙汁为代表，还有咖啡。典型的“早餐茶”是多种红茶混合的茶。 看完这些，厨娘的心愿又再次改变，“健身不止，美食不停”。
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