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现代社会，物质生活变得丰富了，但是很多人却越来越容易生病，尤其是进入中老年之后，很多慢性病就会扑面而来。 解放军总医院营养科主任医师薛长勇和原中国中医药出版社古籍研究室主任樊正伦说的8句话，道出了健康的8个真相，让无数人恍然大悟，震惊万分！ 爱开空调不出汗，迟早要作病 现在的人，总喜色呆在空调房里，冬天的热风，夏天的寒风都是和时令季节不同的风，就是贼风，对身体健康特别不利。 就夏天而言，古语讲“百病从寒起”，可以说寒邪是导致人体疾病的罪魁祸首。 中国中医科学院研究生院教授杨力也表示，夏天是阳长阴消的季节，是添阳的最好时机。而寒邪非常容易损阳气，让整个人变得倦怠无力。 老百姓常说：“夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病”，这并不是没道理。 即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同样会侵袭体内，身体会出现明显的寒象。还有一些病症不会立即发作但会潜伏体内，给秋冬季留下病根。 种子就是生命力，多吃五谷可养命！ 五谷养生是中国饮食文化的精髓之一，我国经典中医著作《黄帝内经》中就有“五谷为养”的说法。 《黄帝内经》讲得很清楚，“五谷为养、五果为助、五畜为益”。 五谷，是养命的，人要健康一定要吃五谷； 五果，是我们吃的水果、蔬菜，是帮助你消化的； 五畜，为益，肉类是起到补益作用的。 中华中医药学会医学博士庄乾竹表示，如今，“五谷”已泛指各种谷类、豆类等，俗称“五谷杂粮”。但“五谷为养”的思想一直没变，即提倡大家多吃一些五谷杂粮以补益五脏，调养脾胃。 中医有“药食同源”的说法，我们平常吃的五谷杂粮既经济实用，又可以用来防治疾病，可以说，五谷杂粮是最好的“补药”，多吃五谷可养命，不妨好好利用起来。 吃好早午饭，睡好子午觉 人和自然界是一个统一的整体，一年四季如此，一天也是如此： 半夜相当于冬至，阴气最盛； 正午12点相当于夏至，阳气最盛。 脾胃偏弱的人，早上、中午的饭一定要吃好，因为可以借助自然界的阳气帮助你促进消化吸收。晚饭切记少吃点，别早上、中午都凑合，晚上吃得丰盛。 中医一直推崇睡好“子午觉”，就是养生的法宝之一。 “子午觉”是指在子时和午时入睡。 子时胆经当令，睡觉养阴 子时是从23时到次日凌晨1时，是一天中阴气最重的时候，子时之前入睡有利于养阴。 中医讲，“胆有多清，脑有多清”。胆气生发起来，全身气血才能随之而起。养胆经的最好办法就是睡觉。 午时心经当令，睡觉养阳 午时是从11时到13时，是一天中阳气最盛之时，此时午睡有利于养阳。 如果每天能午睡半小时，最多不要超过1小时，则能养心。心经旺盛，可推动血液正常运行，使人充满活力。 可见，睡“子午觉”能调整阴阳，其原则是“子时大睡，午时小憩”。 健康不能太机械 “牛奶里含激素，吃西红柿可降解；西红柿含残留农药，可服阿托品；服阿托品，小心生物碱中毒，吃点扁豆吧；扁豆也有毒性呀！喝牛奶吧，牛奶能中和扁豆的毒性……”这是网上流传的一个段子。 很多人都是这样，担心这个有激素，那个有农药，于是这个不能吃，那个不能喝的。其实，健康不能太机械，坚持一个正确的大方向走下去就可以了。 就像要从北京去上海，只要往南走，坐飞机也好、乘高铁也行、还可以开车，甚至走着去都没问题，目标都是一致的，都能到达，只是方式不同。 年轻时，你找病；年老时，病就来找你了！ 随着人们饮食习惯和结构的变化，以洋快餐为代表的高油脂、高热量食品开始越来越多地进入人们的生活，现在的人更是工作压力大、应酬多、缺乏应有的锻炼。 年轻的时候，这样折腾还能抗得住，但这种“找病”的行为，却是留下了很多健康隐患，尤其是一些年轻人已经得上了心血管病、糖尿病等老年病。 有句话说得很有理：“年轻时人找病找都不来，年老时病找人却挡不住。” 殊不知，人的健康要靠平常定期维护，而不是等到出了毛病再找医生。好比都知道要经常给车做保养，如果你不保养，车就会出毛病。刹车片不经常换，车就刹不住。 发胖不是发福，是发祸 中年发胖，很多人都称“发福”了，其实是“发祸”。 全球每年因肥胖造成的直接和间接死亡达30万，成为仅次于吸烟的第二个可预防的致死性危险因素，与高血压、高血脂、高血糖并称为“死亡四重奏”。 肥胖正成为诸多慢性病的“万恶之源”，一旦发胖，脂肪肝、高脂血症的发病率就会增长，高血压、糖尿病、脑卒中等疾病的发病率也会升高。 减肥最重要的是保持良好的生活方式，综合调理，并长期坚持。 要合理控制饮食，少吃或不吃高热量食物，这类食物的特点是含糖和油较高，如碳酸饮料、过甜的水果、黄油、油腻或油炸食物；酒类，尤其是白酒也要少喝。 三餐要规律，避免饥一顿饱一顿和暴饮暴食。此外，还要改变久坐的习惯，适度运动，规律作息。 孝顺父母，别请保姆 现在很多年轻人，因为工作忙，觉得照顾不上父母，心理有愧疚，于是花钱给父母请保姆，这也不让干，那也不让干。 给父母找保姆，未必是孝顺。老年人能自食其力的时候，一定要多干活。 有句古话“人老先老腿”，一旦腿部出现问题，活动会受到很大影响。腿是人体的交通枢纽，占有全身50%的关节、50%的肌肉、50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液。 小腿更是有着“第二心脏”之称。心脏把血液泵到全身，而小腿的肌肉在走路时会发生作用，使得全身血液循环得到改善。腿部功能不好会连带出现一系列全身疾病。 少吃一点、多动一点、开心一点 高油、高盐和高糖饮食会带来高血脂、高血压和高血糖三大疾病，控制这三大慢性性，首先就是控制饮食中的油脂、钠盐和糖分，控制好自己的体重。 少吃一点这并不是意味着让自己饿着，而是热量低一点，油少吃一点，盐少吃一点，糖少吃一点，远离慢性病的来袭。 运动是万能的健康处方。经常运动具有延年益寿、保护心脏、改善睡眠、防止肥胖等多种好处。 每周应进行中等强度运动至少2.5小时，并长期坚持。 一项调查发现，75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀以及90%的疲劳都由坏情绪引起，人体的每个脏器都与对应的情绪息息相关。 在生活中，只需要用10分钟去做下面的任何一件事，就能迅速调整情绪，产生积极心态，让自己变得开心起来。 1、独自静坐 静坐时尽情释放自己的思绪，细细感受脑海中浮现的念头。这能帮你净化心灵，充满活力。 2、看看年代久远的家庭相册 过去的经历会让你充满爱的回忆，学会热爱、珍惜生活。
3、给别人写封感谢信 这能让人感受到周围亲人、朋友的重要，学会感恩。 4、洗个热水澡 研究表明，洗澡可以帮助治疗精神创伤。 5、尽情跳舞 听着喜欢的音乐，尽情地摇摆跳动，彻底放松一下吧！ 为什么现在的人容易生病？专家说的8句话，道出了健康的8个真相，看完之后，无数人恍然大悟，震惊万分！一定要记得发给身边的人都看看！ （注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。） |
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