【转载】锻炼日志（原创）一日一事（强身健体）（室内）2016年7月1日

锻炼日志                              
                                      （原创）                                           
                                     一日一事（强身健体）（室内）                                                                                                                                                 2016年7月1日 

起床前：

       一、揉腹：左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，顺时针方向绕脐揉腹36次，逆时针方向揉腹36次。

       二、梳头：双手十指作篦状，从前额梳向枕部，36次。

       三、叩齿吞津保健法：上下牙齿有节奏的互相叩击，36次；叩击后，辅以“赤龙搅天池”，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次。产生津液后，鼓腮用津液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下。功效作用：健脾，补肾，强骨益脑，聪耳明目，美颜荣发。

四十七、靠墙静蹲：60+5秒钟。比昨天延长了5秒钟。

四十八、睡前做能量倍增操：60秒钟。和昨天相同。