健康朝九晚五：6大食物补肾

肾不好人易衰老，这6大食物能补肾！ 男女日常可以多吃些

　　2016-07-12 健康朝九晚五

　　肾虚是现代人的一种通病，无论是男人、女人，还是成年人、青少年儿童，都会出现肾虚的症状。肾虚的症状也很，男女肾虚症状大不一样。

　　男人肾虚易早衰，健忘失眠， 性功能降低，易脱发白发，听力衰减等；女人肾虚记忆力会下降，月经不调、脱发、小便出现问题，出现黑眼圈和眼袋等，导致易衰老。

　　所以日常养肾很重要。从饮食上，以下这6种食物有养肾功效，日常不妨可以多吃一些！

　　鱼肉：

　　鱼肉不但是优质蛋白质的重要来源，且鱼肉(尤其是深海鱼)中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，这种脂肪酸能够有效抗击炎症，从而有利于保护肾脏的健康。

　　西兰花：

　　西兰花中含有丰富的β—胡萝卜素、叶绿素、维生素及矿物质，且还含有丰富的有益成分硫氰酸盐与吲哚等，这些都能有效帮助将人体中的毒素清除掉，使肾脏的负担降低，水煮后加上食盐与胡椒是西兰花最简单的食用法。

　　鸡蛋白：

　　虽然养护肾脏应该是要低磷低蛋白的饮食，然而也应补充足够的蛋白质。而鸡蛋白中含有丰富的多种健康蛋白质，并且和其他来源蛋白质的食物相比，含有更低的磷量。

　　红辣椒：

　　红辣椒中含有的主要成分辣椒素能够有效帮助将体内(尤其是血液)的垃圾分解出。所以红辣椒是一种很好的食物用来保护肾脏的健康。

　　果汁：

　　果汁（还有蔬菜汁）都有很好的清除及分解体内垃圾的作用。果蔬汁中富含的多种植物化学物质，能够有效帮助透析患者防止产生肾衰的危险。特别是浆果果汁，如蓝莓等，含有丰富的抗氧化剂，能够有效帮助改善肾脏健康。建议选择鲜榨的果汁是最好的，鲜果汁中含有的纤维素及维生素都比较新鲜，对人体吸收有益。

　　卷心菜：

　　卷心菜中富含胡萝卜素及维生素C、E，比番茄高出3倍左右的维生素总含量，卷心菜中含有的多种植物化学物质能够有效帮助将体内的自由基清除掉。建议被透析的肾病患者可以多食用一些凉拌卷心菜。

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