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昼长夜短，背心短裤即可上阵，夏天是打球的好季节，但是……它实在是太热了。 当然了，在篮球人的决心与热情面前，这点困难不算什么，不过为了我们的健康着想，为了我们能更长久地享受篮球的乐趣，以下这七大禁忌值得你注意： １不热身
冬天要热身很多人都知道，但是夏天往往就不注意了，大错特错！科学的热身能有效降低高温带来的疲劳感，让你以更好的状态投入到比赛中去，避免不必要的受伤。 2在暴晒下打球 在烈日下打球听起来很励志，但是中暑，晒伤会随之而来。我们应该安排合理的时间，避开气温高紫外线强的时段。傍晚是不错的选择，有条件的朋友还可以考虑打夜场。 3运动过量
人体在夏季本来就能量消耗大，打球更要量力而行，不要总想着“我以前打几个小时都不是事儿”，在打球过程中要注意自己的疲劳度，是否有头晕、恶心的现象。 4补水不科学
夏天稍一动就会大汗淋漓，打篮球就更不必说了，喝水肯定不用提醒，冒烟的嗓子会让你有牛饮的冲动，但你真的一气喝到爽的话，且不说这对身体不好，你再上场肚子里咣当作响估计也状态全无了。 少量多次，小口小口地喝才是正确的做法，另外需注意补充盐分。 5吃冷饮 剧烈运动会让人心跳加速，毛细血管扩张，进而使得血压降低，大脑供血不足，夏天尤甚。运动完后马上喝冰镇饮料或吃雪糕确实会让你“透心凉”爽一下，但是极易造成心脏、脾肾的损伤。 6汗未落便吹空调或冲凉
与吃冷饮的伤害同理，此外不合理吹空调或者洗冷水澡还容易造成关节疼痛。运动结束后应先把汗擦干，休息半小时等体温恢复正常了再进空调房间或洗澡。所以，打完球后落落汗休息会儿跟球友们吹吹牛逼其实是挺科学的选择。 至于运动间隙冷水冲头？no zuo no die！ 7打完球后胡吃海喝 打完球后跟球友们去吃大排档，啤酒炸鸡走起，席间再抽上几根烟，确实很潇洒惬意，当然，完全禁止这些也相当不现实，篮球与生活都不应只是刻苦的修行。 但如果你每次打完球都这么搞的话，身体状态会下降得很快。 |
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