三件事，高血压患者干完会有危险！

 

高血压患者到底该不该运动？这个话题一直受到了广泛的讨论。今天小编就来告诉您答案：其实高血压患者是可以运动的，因为适当的运动可以帮助提高免疫力，促进血液循环，降低血脂。那么是不是所有的运动都适合高血压患者呢？当然不是！有三种运动，高血压患者千万不要碰！到底是哪三种呢？一起来看看吧！

冬泳

冬泳属于一种在强冷环境下进行的体育活动，人体在强冷的刺激下会使皮肤内的血管急剧收缩，以迫使表皮血管中的血液流回到内脏以及深部组织中去。这样做有助于提高心脏的搏动，但也会造成“副作用”——引起血压的突然增高。

对于本身就具有血管硬化的高血压病患者来说，由于血管壁的弹性很低，因此在冬泳时还容易使脑血管因为当血压骤然上升而出现破裂，发生出血的现象，导致中风、脑出血，甚至猝死。所以高血压病患者并不适合进行冬泳运动。

高血压病患者可以进行一般性的冷水锻炼。因为普通的冷水刺激可以使表皮的血管收缩，虽然血压会出现暂时性的略微升高，但是在很短的时间里，表皮血管就会再次扩张，使血液重新流回皮肤的血管中，而此时人体的血压会比冷水接触皮肤前低一些。如果高血压病患者长期进行这种冷水锻炼，就能使血管的弹性增加，使血压得到有效地调整。

对于高血压病患者来说，冷水锻炼的最好方法是用冷水擦身，这种锻炼方式的刺激强度不大。而在刚开始锻炼时，高血压病患者用来擦身的冷水水温不宜过低，可以根据身体的承受能力逐渐降低；在进行冷水擦拭时，力度要轻，用力要均匀；通常先擦上半身，然后披上衣服擦拭下半身；擦洗时最好采用坐姿，不可过度低头、弯腰或者猛然起身。坚持一段时间，症状有所改善后，再用较低温的冷水擦身。

高尔夫

人们普遍认为高尔夫球运动是在自然环境中进行的一项高雅体育运动，对身体有百益而无一害，因为在打高尔夫的时候，人可以在绿草蓝天之下挥动球杆，看着白色的球划出美妙的弧线，心情会得到放松，能够享受到怡然自得的情趣。因此，不少人想当然地认为高尔夫运动对于高血压病患者来说是再合适不过的了。然而，这种想法大错特错，实际上高尔夫与某些禁忌运动一样，会给高血压病患者造成极大的伤害。

打高尔夫是一项需要精神高度集中的运动，极易引起精神紧张。如果每天都进行这种对注意力要求严格的运动，那么高血压病患者的身心不但得不到放松，还会增加精神紧张程度，引起血压升高和病情恶化。此外，在击打高尔夫球时，需要使身体前屈，瞄准后进行挥杆击打，对于正常人及1级高血压病患者来说，这似乎并不能产生什么影响，但是对于2级，特别是3级高血压病患者来，在挥杆时往往会因为精神紧张和用力过猛引起血压骤升，从而导致中风、心脏骤停、猝死等危险的发生。因此对于高血压病患者来说高尔夫球也不是一项合适的运动。

晨练

一般人看来，早晨是运动的最佳时机，认为早晨起来后精神状态最好，能有效提高运动的效果。许多人特别是老年人都选择早晨作为一天锻炼的时间。但是，对于高血压患者来说，晨起运动并不能带来健康。

医学研究数据显示，清晨是发生心血管危险事件（如冠心病）的高峰期。这是因为早晨人体的交感神经兴奋性比较高，再加上清晨寒冷空气的刺激，容易引起小血管收缩，导致血压升高，如果此时进行锻炼，很容易造成心肌缺血。除了神经兴奋性较高外，经过一夜的水分代谢，晨起后人体内的血液黏稠度也比较高，容易导致血栓形成，如果此时进行剧烈的运动，就会促使冠心病等心脑血管并发症的发生。

此外，由于血压存在每天早上7点到8点最容易上升“晨峰”的现象，因此，如果高血压病患者不吃降压药就到外边锻炼，就极有可能导致血压升高以及中风等危险的发生。

由此可见，高血压病患者起床后不应立即开始剧烈运动，最好是先做一些轻松的肢体动作，如甩手、抬腿等。如果需要提高运动量，可以选择在上午8点以后或下午5点以后进行身体锻炼，而时间通常以30分钟到1小时为宜。

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