熊孩子耍赖不吃饭？ 这些办法能派上用场！

问

我儿子不爱吃饭，吃饭时总是喜欢乱跑。

如果让他坐在椅子上吃饭就必须要看手机或Pad上的动画片才行，吃顿饭常常要1个多小时。我们也带孩子去医院看过，但未发现明显异常。我们应该怎么做才能让宝宝好好吃饭？ 

合肥市常女士

答

儿童饮食行为问题是眼下家长在养育孩子中受到的最大困扰之一，主要表现在挑食，吃得少，吃得慢，对食物不感兴趣，经常拒绝某些食物，不愿尝试新的食物，偏食，进餐分心（玩、看电视、打游戏机等），家长需哄着或追着进食，暴饮暴食等。

不良饮食行为矫正的办法大致有以下几种：

1.让儿童体验饥饿，获得饱感，不要在两餐之间以高能量的零食和饮料补偿餐中的摄入不足,每餐间隔2小时～3小时。

2.进餐时间限定25分钟以内。因为儿童注意持续时间有限。

3.把儿童不喜欢的食物混合在喜欢的食物中，先是放入少量，逐渐加多，直至儿童能接受。

4.对新的食物要多次尝试，有的甚至需要15次之多。

5.鼓励玩食物性游戏，或带儿童到超市采购食品,或用趣味性名称称呼食品, 激发孩子对食物的兴趣。

6.根据年龄和生长特点，让孩子对饮食有恰当的期望,不强制吃完,吃饱了就可以停下不吃。

7.营造快乐的进食氛围，不威逼和哄骗,不强化冲突。

8.减少进食分心，如看电视、讲故事、玩玩具等。

9.提供机会向进食好的儿童学习。

10.不把甜点作为奖赏，不买你不希望儿童吃的食物。

11.允许儿童做进餐准备，帮助其过渡至自己吃饭。

12.对进食中的不良行为如推开勺子，哭闹等采用暂时隔离法或移开食品的冷处理方法。

文/合肥市妇幼保健所 于爱萍