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每天一分钟干货，轻松学习太极拳
本期课程文字实录
您好，我是朱学峰。 今天我们开始讲讲习练太极拳的核心方法：缠丝功。 缠丝功也就是缠丝劲，是太极拳里每个招式的核心，必须长期单练的核心基本功。就像是我们学写字之前所练习的横撇竖捺一样。区别于其它运动，缠丝功不是直来直去的，而是让身体每个部位，以螺旋缠绕的方式，拉通筋骨，增快血液循环，全身的骨节连贯起来，推动身体运行，对内脏也起到按摩的作用，同时强健大脑皮层，进一步地让组织器官更健康。 在技击方面，缠丝功首先可以增强我们的骨骼密度，其次可以让我们摸清自己和对方的劲，以螺旋式的缠丝动作做到“知己知彼”。 缠丝功强调放松、入静、意守丹田、以意运气，以气运身，这样可以使大脑进入一种良好的状态，多螺旋式的弧形动作，能使全身各肌肉群和肌肉纤维充分参与运动。 对于年轻人来说，可以缓解压力，瘦身塑形。小孩子练习缠丝功，可以正骨骼、促循环，帮助发育，提高免疫力。老年人呢，可以气血通畅，四肢灵活有力。 明天，我们聊聊怎样练习缠丝功。
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