胸肌和肱三增大训练，男人有肌肉才好看！

胸肌和肱三是性感体格的重要部位，

今天教你如何增厚胸肌和肱三！

男人有肌肉才好看！

下面是一套胸肌+肱三增增厚训练，选择能力范围内的大重量，每个动作8~12次，共4组。夏天就要到了，赶紧get√

▼动作、一

▼动作、二

▼动作、三

▼动作、四

▼动作、五

▼动作、六

▼动作、七

▼动作、八

▼动作、九

为了夏天虐出好身材，赶紧get√

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