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入伏养生，该如何健康一“夏” 三伏天是老年人“冬病夏治”调补阴阳气血的好时机，老年人在三伏天进行“三伏贴”的贴敷，能增加机体免疫力，有效防治多种老年病。 三伏贴所用中药，白芥子、细辛、甘遂可温肺散寒、止咳平喘、化痰散结、开窍通络，细辛还具免疫抑制作用，可使有过敏体质的患者，减少抗原抗体反应，降低过敏发作机率，也减轻过敏症状，姜汁则具散寒止咳的效用，所以综合使用有助改善气喘。 俗话说，药补不如食补，贴敷期间还要多注意饮食，特别不能吃冷饮。冷饮一方面可伤及脾胃的阳气，使本已阳虚的体质更加虚弱;另一方面，冷食可使沉积在体内的寒气凝滞，向外发散时困难，影响治疗效果。 多酸多甘—吃柠檬 中医养生认为，暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，心喜凉宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。 柠檬生津止渴，最适合暑热、口干、烦躁。尤其是工作处于压力中，经常感到焦虑的时候，来一杯柠檬茶，不仅能缓解紧张、心情放松，还能滋润止渴，润喉，常喝还可以美容养颜，让皮肤保持透亮，充满光泽。 清热去火—吃黄精 “去火”是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时搭配些黄精茶，对于身体具有很好的滋补效果。 1、黄精粳米粥 配料：黄精30g、粳米100g。 作用：适用于咳嗽、咽喉干燥、脾胃虚弱的人群。 2、黄精枸杞汤 配料：黄精、枸杞子各12g。 作用：主要适用于贫血、病后和术后身体虚弱、神经衰弱等症。 益气养阴—吃桑椹 三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。除了要及时补水，还应常吃一些益气养阴的食物以增强体质。 中医认为，桑葚具有补肝益肾、滋阴养血、驻容颜、抗衰老的功效，凡阴亏血少所致的眩晕耳鸣、神衰不寐、目暗盗汗、肢体麻木、大便秘结等均可服用。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。 （微信：qx1299430477 我的健康我做主~） |
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