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【点击只看LZ可以看看我回复的楼里的问题 还有疑问的可以继续问我会尽自己努力回答的！】
【有没有觉得Lz的帖子不要钱 因为Lz的帖子至今为止还没推荐要特地花钱的改造方法。
那啥宿舍不方便趴要买垫子的我只能抱抱了。】
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快感动哭了 放上前几天照片一张。
因为趴前没想到这么有效所以没先照张来对比 有点可惜啊(?·??·?)??
以前我的膝盖内侧更加突出一些 感觉膝盖骨突出来了一块一样 而且小腿更弯。
虽然现在无论怎么外八站放松腿肚还是不能互相接触但是已经好感动了( ?????)
虽然开学了好忙但是课少的时候会继续做的！！
以后更直了也许会再更照片(?·??·?)??
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因为一旦有了图大家就都知道怎么做了但是我还是先写一下自己怎么做的啦(●′ω`●)
一开始做会很痛 所以做不下来的不要丧气噢大家！！我记得我第一次坚持了五分钟就不行了的！！
1. 双腿跪立分开 小腿与身体面向方向平行。可以在床上做时以墙或床沿作为参考 另一支腿参考第一支腿。
2. 身体往前趴下去（小腿位置调整好后一定要保持与大腿90度 以后不重复了 。
因为我趴的时候听歌 侧脸压耳机正脸下巴不舒服所以脸下垫了枕头。
为避免摩擦压迫乳首所以枕头下沿可以拉到乳首上方 两支胳膊起码一支放到身体与床间支撑。
3. 第一次及以后可能胸和屁股都贴不上床 没关系按自己的步骤一点点调整。当感到一个程度舒适之后 甚至没那么痛了 就再打开大腿一点 腰往下沉些试试。
4. 看到有说一天坚持十五分钟就很有效果 我是一次听三到五首歌。这样时间过快些 因为不想吵到邻居而且有点追求音质所以苦逼带耳机了( ?????)。
5. 其实最有说头的是完成了爬起来这一步 因为太痛了所以每次都要花些时间才能翻个身躺着放松下_( ·? ω ·? 」∠)_
但是也很有意思。
想要的事情都要付出代价 没想到青蛙趴在短时间之内就生效了真的很开心很不可思议！
相比几个月慢慢改变什么的 痛一点但效果好当然更令人振奋不是吗？(●′ω`●)
所以每次最后翻身很痛的时候都有一种迷之满足感_( ·? ω ·? 」∠)_
第一个教程可能有些啰嗦过头了！Σ(°Д°;
【不过是个青蛙趴而已废话好多】什么的真是抱歉啦www
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我是看别的帖子讲到O型腿可以用青蛙趴改变下腿型的 搜了下正好找到原图了！
直观的图片希望能帮助到大家更多！！！
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第一次写教程写得很开心 所以决定继续了！
关于唇形 可能有不少人有嘴歪的情况。我也是在笑的时候一边的嘴角会比较上调 看起来有点邪气噗。
然后高中的时候突然大家都说我的嘴巴很好看→我猜是因为我初中看了个什么OTOME MANGA里面一个小招
虽然画得很有搞笑意味但是我当时照着做了玩的！没想到真的会有效果噢！！
很容易 就是嘴巴交替做i u i u的口型 i时是i的口型 嘴巴内外用力是e的感觉 【抱歉之前写成e I e I 了难怪大家没看懂】。做的时候不要太快 感受一下嘴角位置有没有到位 尽量让左右嘴角对称。
如图 可以看出不矫正的话我一边嘴角歪的
于是控制嘴角肌肉
这是u 记住这两个动作都要嘴角用力有绷住的感觉。u的时候不要一位撅嘴像章鱼一样。
这次自觉地放上现在的嘴巴
现在我笑的话不仔细看是看不出歪的
而且听说这个有去处唇纹的功效？ 总之大家没事的时候就做做吧！
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还是有不少人求对比图的 但是我之前没有拍。所以能对比的是今天的和开始那张。
已经过了一周了期间只做了三次 效果十分微弱。以后我会继续换图。
但是等我更新对比照的盆友们不如和我一起做了哦？自己的对比照看着更爽不是吗！
最后 为保证不影响大家观看效果 所以我尽可能控制变量 以后就穿这条裤子了！
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脚：
记得小学美术老师告诉我们 脚是非常娇弱的 但同时她又非常容易被感动 你对她一点好 她就以你想象不到的程度反馈给你。
老师说 甚至用过期的护手霜擦脚慢慢脚也会变娇嫩的。 大家不要那么傻傻的就去找过期乳液了 况且想必我小学时候过期用品的杀伤力相较近年也不足一提。
常穿凉鞋人字拖在外的人脚趾关节容易变黑 小指外侧皮层会变厚 脚面纹路粗糙 脚跟更是不好看（大多数而言）。
脚底一圈包括脚跟的 嫩了粉嫩嫩的好看 糙了就不忍直视了真的。作为一个足控Lz不能容忍。
Lz一直穿袜子和休闲鞋 所以脚就白嫩嫩的 有种透明感 能隐隐看到静脉的赶脚。之前一个周末跑出去玩不知哪根筋错了毒辣辣的太阳下穿了人字拖 结果皮一天就糙了 才恍然大悟……
所以整个夏天都穿凉鞋走来走去 导致脚很粗糙的 花段时间不要暴露脚。而且不要穿不合脚的鞋 磨出血泡掉皮啥的……LZ几乎没遇到这种问题过。在这里鞋子的舒适度和袜子质量就不多说了。
然后呢 用剩下的乳液或BODY LOTION什么的 拿来抹脚是非常有用的。
涂抹的时候时间久点 不要一撸而过。不要放过细节 脚趾间的空间 脚趾背面 脚跟脚踝 大家都懂的我不废话了。
脚趾下掉皮的麻烦别抠了 我猜抠起来一定很好玩不然怎么那么多人都乐此不疲呢。
信我的 别抠。【兄贵脸
洗澡泡久了皮肤稍微浮起来像小泡一样的 别抠。
出去走路磨脚出血泡脓泡的 我没什么经验 但是除非你认为不挑破不好的 走起路来痛的 别抠。
别手贱。
平时剪指甲的时候把厚角质皮剪掉 不会其他方法处理的没有合适用具的 别乱搞了你的脚生气了给你长出个奇葩的样子你只能哭去了。
这里关于指甲的有个和手同理的方法 小时候剪指甲太凶残导致指甲长成长方形（横过来的）以后不要强迫症非要沿着肉剪 外沿那圈多半已经不是自然的形状了是你硬剪出来的。 按着圆滑的走势剪 留下一点空间 慢慢你的肉就长回来了（Lz初三用这个方法长到高中 和指甲贴着的肉终于长出5mm多 指尖有点自然尖的 就被人家夸手指甲好美）。 这个可能需要一两年 但是剪个指甲而已 不要作死剪多了就够了。
如果真的长不出来了 自己剪完形状涂护甲油。
指甲颜色不健康的 涂护甲油。
已经在用指甲油的妹纸们……我没怎么用过 但是用多了指甲会干燥容易劈开貌似 还是好好保养吧 少用。
这帖子是崇尚自然美的相信大家已经感觉到了www
无论留不留长指甲 大家千万注意指甲底下的污垢。手不要到处摸 乱抠头皮啊鼻子什么的（鼻子摸多了长黑头233）
妆容下面是油油的汗 美甲下面藏污纳垢 来来感受一下。
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手：
春夏秋抹过脸后顺带把手也吐一下 冬天认真用护手霜。
嫌手小（手指也长不到哪去）的 没药救真是对不起www 话说Lz对自己手指不够长的怨念还是在看白夜行时典子怀疑雪穗帮桐原撸的时候是不是手很大很舒服什么的。Lz当年幼小的心灵在被这本书各种碾压之余还深深记住了这句话……
但是均匀、骨骼直也很棒哟。
Lz看完那本书后被吓成了贫乳控（雪穗雪白的胸脯……） 也莫名其妙想让手指变长。初中时有事没事就在课桌下拽手指233。（做之前记得洗手）
从根部到指尖用手指肚施力均匀慢慢地拉 一根根来。
两手根根指头交叉至根部（像情侣间手指相扣） 然后慢慢拉。
这样对手指均匀有效。Lz以前不止腿弯 手指也弯（笑哭）。现在手指就很匀称。
关于手指关节处的褶皱和发黑。
用另一只手的大拇指从一根手指的根部慢慢摸到指尖（手背那一面。手指的手掌那面用食指拖住）。拉到关节褶皱处时 速度放慢 施力加重 把这种拉平的感觉（虽然拉不平）。
或者用大拇指指肚压紧褶皱处画圆一样揉压。
以上可减轻褶皱。
关于发黑 和膝盖等其他部位一个原理 减少摩擦。
总之Lz是手足控 细节控。Lz也喜欢小腿肚 大腿根 背脊柱凹槽 后腰 锁骨中间偏上的凹陷 耳朵后连着的一块脖颈等等【。 看到细节惊艳之处的人Lz就特别欣赏。
哈哈哈哈。
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