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作者：鱼它（爸妈内参作者） 记得小时候，我爸经常给我讲一个故事，这个故事特别特别简单，我讲给你们听： “毛主席年轻的时候经常在菜市场看书。” 故事讲完了，是不是特别简单？我不清楚其真实性，但这却是个画面感极强，信息量丰富的好故事，从中我们至少可以得到三点结论： 第一，毛主席年轻的时候，中国还处于民国时期，那个年代没有电视没有手机没有游戏，甚至连收音机都没有，看书算是一件相当不错的娱乐，所以毛主席在菜市场看得下书，我们只能说：不！奇！怪！ 第二，在今天的人看来，在菜市场看书是一件相当富有挑战性的事情。不管是在民国还是在现代，菜市场都一样是人声鼎沸的地方。在那么嘈杂的环境下看书，的确颇有难度。只有少数像毛主席这样真正爱读书的人，才能做到。 第三，到底是什么让毛主席能够在菜市场里看书呢？除了对书本和知识的热爱，有一样东西是不可缺少的，那就是专注力。一个人对自身注意力的掌控能力往往决定他的成就，而这种能力最好从娃娃抓起。 年纪小的孩子注意力都是很不集中的，他们很容易被别的东西吸引，尤其是色彩鲜艳的、会发出响声的，让他们专心做一件事很难。 除了有多动症的孩子以外，人在成长的过程中都会渐渐变得能够控制自己的注意力，尤其是进入学校学习和生活以后。 但是学校并不能保证每个学生都获得很好的注意力训练，而且每个孩子的情况都有不同。即使到了十几二十岁，很多人在上课的时候，依然难以集中注意力。 这可能是由于从小这方面能力的培养没有得到足够的重视，另外也可能是心理和生理的问题。 一个人如果做任何工作都无法集中精神，是一件相当痛苦的事情，他很难在某一领域有所成就。 所以在一些发达国家，尤其是日本，培养专注力是一门必修课。年轻的父母们多多少少都看过日本动漫或影视作品，我们经常会注意到日本的小孩子很小的时候就开始练“弓道”。 “弓道”就是拉弓射箭，说来是一项相当不实用的技术，现代人学射箭干嘛？要说它是体育活动，看起来倒有点像高尔夫，运动量不是很大。但是日本人却非常重视“弓道”，原因有两个，一是文化传承，二是“弓道”可以培养孩子的专注力。 要说中国人走在别人后头，却也不尽然。我们的“国球”——乒乓，恰恰是培养专注力的利器。据说打乒乓球还能促进眼球活动，预防近视。 但是不管怎么说，这个在国内普及率很高的，对运动场地又没有什么要求的项目，对于注意力的培养有奇效。乒乓球打得好的孩子，专注力强，反应敏捷，学习也不会很差。 其实人的注意力并不需要特别去培养，人类在进化的过程中，并没有丢掉祖先留下的这笔财富。原始人在自然界中进行捕猎以维持生存，如果不能高度集中注意力，不单抓不到任何猎物，甚至还会有生命危险。 在自然界中处于食物链顶端的那些捕食者，尤其擅长集中注意力。狮虎豹在猎食之前，都要屏住呼吸，慢慢潜行，最终实现突然一击。 反观被捕食者，往往连吃草睡觉都无法集中注意力，不断地左顾右盼，生怕强敌突然出现。高度的专注力，几乎是强者的特权。 但即便是那些强大的猛兽，它们在童稚时期，也不会自带足够的警觉。它们往往只顾着嬉戏打闹，在捕食的过程中也容易被其他小动物分散注意力。随着实践经验的增加，这方面的能力才慢慢加强。 不过很不幸的是，一些传统的家庭教育方式反而会阻碍孩子专注力的养成。 首当其冲的是制止行为。 许多家长下班回家，发现孩子竟然没有在专心做作业，而是在看电视！顿时就会火冒三丈，轻的直接把电视关掉，重则操起家伙就打。 殊不知这种简单粗暴的方法对孩子并无好处，先不说孩子受到的肉体和心灵的创伤，对于他的专注力培养有非常严重的负面效果。 试想一下，动画片看到一半，突然不让看了，被赶着去做作业，此时孩子真的能静下心来学习吗？脑子里面肯定仍然在播放着动画片里的剧情吧，甚至有些孩子还会开始推断剧情发展，或者想着明天我要去问哪位同学，昨天那一集都演了什么。 即使他确实在写作业，大抵也是速度飞快，草草完成任务，一心想着快点写完可以去开电视，虽然中间有一截错过了，但是能再看一点总比没有好。小孩子自制力差无可厚非，但是家长在此就起到了一个误导的作用。 我们说训练注意力很重要，制止行为却助长了分散注意力的能力。这种南辕北辙的教育方式危害极大，主要体现为四个方面： 其一，孩子开始体验“马马虎虎地做一件事”的感觉，而且这种行为被鼓励，因为家长一般都会说“做完作业再看”。任务式地做完一件事情，反而能够得到奖励。长此以往，孩子会形成错误的思想观念，滋长浮躁心理。 其二，由于学习和看电视这两件事情发生了冲突，而爱看电视是孩子的天性，做作业却不是孩子喜欢的。这样下来，孩子就会变得消极厌学，对于他来说，学习是一个敌人，阻碍他做他喜欢的事情。 其三，孩子对于制止和命令的抵触心理，这种心理会影响他们看问题的方式，也会将这种心理转嫁到各种对象上，例如父母，兄弟姐妹，同学等等。 第四，使孩子产生焦虑情绪。孩子拥有强烈的好奇心，他难以抗拒动画片的诱惑。但是他既想看电视，又担心被责罚，尤其是家长突然闯进来的情况，更会使孩子陷入焦虑和恐惧，甚至使他连看动画片都无法集中注意力。 面对这种情形，家长应该多一点耐心。原本教育就不是一件简单轻松的活儿，比家长们日常工作还要复杂。 为何身为下属，却可以很好地对上级领导尽责，而身为父母，却不能多花点心思，对子女的未来负责呢？ 如果你下班回家，看到孩子在看动画片，而这动画片显然并不属于不健康题材，这正是言传身教的好机会。你可以坐下来陪他一起看，并从中进行适当的引导。 这么做既可以增加亲子间的交流，可以跟孩子有更多的话题，防止他被一些不良内容误导，还可以使你从一天的劳累中解脱出来，一举多得。 孩子看完动画片再学习，或者学习完再看动画片，都是应该被鼓励的。事情总要一件一件来，才能够全心投入，取得成功。中途被制止，对前后两件事都有不利影响。 学习不能学得专心，看动画片也不能看得痛快，两件事情的完成效果都大打折扣，使得孩子花费了时间，而收效甚微。 除此之外，部分休闲活动会阻碍专注力养成，而家长们则未予以恰当的干预。 这么一说，有些父母就开始纠结了，这是“管”也不行，“不管”也不行。其实我们应该把握一个立足点，就是无论是“管”还是“不管”，都要有一定的科学依据，进行有效地教育。“管”要管得科学，“不管”也要有明确的目的。 父母应该对孩子的休闲活动时间做一些限制或者约定。虽然孩子在一开始通常会“违规”，但是不要强行责备他，而应该在他们能够遵守约定，也就是表现很好的时候给予适当的鼓励。而就一些具体休闲项目对孩子成长的不良影响，则是显而易见的。 玩电脑游戏会滋长即时满足感，因为电脑游戏总是在暗示游戏者，只要过了这一关，或者干掉哪个BOSS，就能很快取得成功。而长时间观看娱乐节目或电视剧，则使孩子养成被动处理信息的思维习惯。 长时间用耳机听音乐，会使孩子容易陷入幻想当中，削弱其行动力。而上网浏览各种信息，更会使孩子注意力趋于分散，获得大量碎片化的“垃圾信息”。 所有这些活动都会妨碍孩子沟通技能和思考技能的培养，使孩子难以形成大部分工作都需要的持久注意力。 最后一点，父母要重视对于一定年龄孩子的性启蒙教育。 这一方面对于孩子的持久注意力的培养非常重要，属于生理方面的因素。 男孩子在成长过程中如果受到性压抑，会很自然地养成一些不良习惯，例如“撸”。“撸”是近几年流行的一种比较含蓄的说法，其实就是自慰（或称手淫）。 长期自慰行为会使人无法集中注意力，精神涣散，萎靡不振，这方面的影响非常严重，而且波及任何一个方面，不管你做什么事情，都难以专心，因为它是从根本上影响人体这方面机制的性能。 家长对男孩子的引导尤为关键，并且应密切留意儿子是否已经染上恶习。虽然的确是难以启齿的事情，但是通过适当的方法做一些努力是有必要的，具体方法可以参考一些相关书籍。 青春期的女孩子则不至于有这一层面的困扰，但是女孩子会痛经。记得读高中的时候，班里一些女孩子上课期间总是出出进进，有些则一整天按着腹部，十分辛苦。我很难想象，忍受着这样的痛苦，她们是怎么专心听课的。 痛经严重程度跟体质和饮食习惯有关。作为母亲，应该根据自己的经验，结合一些医学知识，帮助女儿进行身体的调理，使她们能够在学习过程中更好地集中注意力。 关于孩子专注力培养，还有一些小建议，这些方法并不难，只要家长能够用心，相信可以轻松地办到。 第一，给孩子选购合适的玩具。类似于汽车模型、变形金刚等等的玩具虽得到大多数孩子的欢迎，但是这类玩具像果冻一样，吃了既没有太大坏处，也没有好处。 家长可以为孩子选购一些比较益智的玩具，例如积木、拼图等，尤其是积木。积木不像模型，它属于非定向的组装玩具，孩子在摆弄积木的过程，可以充分锻炼想象力、动手能力、专注力和解决问题的能力。 另外，切不可用电脑上类似的益智游戏代替玩具。因为能够用手触摸的玩具，和只能看的游戏对于孩子能力的培养效果大有不同。 第二，培养孩子的学习兴趣，让他擅长一门才艺。让孩子学才艺不是为了表演，也不是为了以后当个艺术家，更不是为了参加选秀节目。 学习才艺可以集中性地培养孩子的专注力，例如学琴、学芭蕾舞或者学下棋，好处自不用提。还有一种韵律舞，也可以在训练四肢协调能力之余，很好地提高孩子的注意力。 第三，鼓励孩子进行体育锻炼，并积极参加一些竞技比赛。适当的体育锻炼构建起孩子健康的身心。专注于某项运动，可以使孩子获得集中注意力所带来的成就感。 任何胜利和奖杯都是对比赛过程中专心致志的鼓励，从而使孩子养成做任何事情都要全神贯注的习惯。 孩子终有一天必须走进社会，成为职场中人。办公室的环境同样十分嘈杂，经常有人在你身边走来走去，甚至领导还会到你身边巡视。 在这种情况下，如果一个人不能很好地控制注意力，将精神集中于工作中，不单会影响工作效率，还会给领导造成不良印象。 成功者必然需要有立身闹市而不乱的心智。我们经常听到一句话：要让自己的内心强大。 内心强大的前提正是专注力的强大，一个人如果总是因为身边发生的状况而分散精神，在任何情况下，都很难有突出的成就。 作者简介：鱼它，富兰克林读书俱乐部专栏作者，管理学专业。好读杂书名作，偶有所得便撰文分享。希望每一篇文字都能让不止我一人受益，也希望能通过写作交更多朋友。 |
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