每次上课都能碰到腰酸背痛腿抽筋的学员，这也是现代社会的普遍现象了，无论身体机能健康与否，都时不时的出现过腰疼，腰酸的症状，大多都不去医院治疗，疼起来基本上都在扛着，因为即使去医院查也查不出问题，这对西医来说不是病，说是劳累了，一般都是建议休息一下，至多说是腰肌劳损，再让你练习下背肌就算是治疗了。 中医是能解决的，但是很难碰到好的中医大夫，所以基本上都不去治疗了，时间久了，病就逐渐加深了，结节也就越积越深，越积越硬，小病就积成大病了，如何能够防患于未然，在未病的状态下就给解决了呢？今天要说的这套脊柱的全息养护功法就是，不仅能够很好的防治未病，而且对已病也很有疗效，这是我从道家传统的功法里面特别提炼出来的，对脊柱腰椎的养护大有裨益。 1、首先来练习平时活动最少的部位，腰椎的两侧很少活动的到，这也是骨质容易增生的地方，通过两侧的抻压来刺激脊柱的神经血管，膀胱经与整个脑部的神经都得到锻炼，经络完全畅通，脑部会很舒服。 2、接着做胎息观，通过练习慢慢的恢复胎儿的状态，对胸椎、颈椎的调整效果很好，一开始不能一下子完成，就慢慢来，每天都练，时间久了，身体自然就软化了。 3、带脉以及足部经筋的拉伸，这个功法可以帮助女性来保养子宫卵巢，男性的前列腺，因为这会把你的带脉全部拉开，带脉是男女的下部非常重要的区域，人到中年，带脉的区域无论男女都是不怎么通畅的，我遇见过很多的病例，有的严重者甚至向石头一样坚硬，形成一个整块，一个大硬块，按压也不疼，这样问题就很严重了，女性出现的尤其多，必须引起重视，有些人打坐腿盘不了的，翘的很高的都要注意，问题就在这，解决方法也在这。 4、脊椎的深度修复，可以有效的把整条的脊椎给拉开，刚开始做的时候，会很不舒服，没办法呼吸，一定不要着急，慢慢做，等到你完全拉开后就会感觉到越拉越舒服，腰也很灵活轻盈了。 5、脊柱的全息养护功法，是一套对于颈椎、胸椎、腰椎、髋关节、膝关节、肩关节，肘关节、腕关节、踝关节综合的全息调理养护，每天做几天遍，永葆一个年轻的体魄。 对于以上的几个动作，做不下来的慢慢适应，对于已经有病症的，慢慢的练习，日久功深，自然就能造就一个健康的体质 更多养生知识请关注本文作者:玄谷子的公众号：xgz360 |
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