这是50岁河南“大妈”的身材！咋保持的？来看看吧！

俗语说”只有懒女人，没有丑女人“

然后在网上看到一位50岁，河南大妈的

身材是这样的：

“大妈”这个头衔都不好意思用在人家身上。

已经50岁的她，坚持健身、游泳、做瑜珈，穿起比基尼也不输少女。

从30岁学会游泳，开始喜欢上了健身，至今已坚持了近20年。她通常每天必须游泳一次，每周去健身房2至3次，

有时会在家裡练练器械。

据说她每天都要坚持2小时以上的游泳+器械练习

今年3月，她成功横渡了麻六甲海峡，9月还要去韩国横渡汉江。她的梦想是维持好身材，到80岁还能穿著比基尼游泳。

锻炼身体确实需要钱，但其实不需要很多钱，重点是要愿意动起来。

50岁啊 这样的身材 真是太令人羡慕了！

啥都不说了，练起来吧！

一把椅子就搞定的事儿！你还有啥借口！

1

瘦大腿

方法：双腿来回跳到凳子的边上各20次

关键点：上半身一定要挺直

2

有腰线

方法：侧躺，腿放凳子上，另一只腿平着向上做20次，然后换边

关键点：背挺直，上抬的腿不能往前或者往后抬，必须是平着向上

3

瘦肚子上半截

方法：双手撑地，双脚来回往下往内收回，各20次

关键点：背挺直，脚收回时一定要收到不能收为止

4

瘦肚子下半截

方法：平躺后脚放在凳子上，用手去碰脚做仰卧起坐20次

关键点：屁股不离地

5

翘屁股

方法：手撑地，腿向上翘到不能再翘后放下，双腿各20次

关键点：背挺直，脚不能弯曲