神经衰弱自我调节三大要诀

　　神经衰弱患者往往被各种症状所困扰，不能自拔，导致情绪混乱，心情极差，性格变得敏感、多疑、暴躁，身心备受煎熬。

　　专家提醒，神经衰弱患者日常要注意自我调理，努力改善不良情绪和不良性格，对于病情的康复有着极大的促进作用。

　　为此，专家提出了神经衰弱自我调节的三大要诀，希望对广大患者有所帮助。

　　1.相信自己

　　神经衰弱患者往往过于关注别人对于自己的评价，事事谨慎小心，跟着别人转，时间长了就容易养成敏感、自卑、多疑等性格。这些不良性格很容易加重患者情绪烦躁、精神紧张的症状，导致神经衰弱病情难以好转。

　　因此，神经衰弱自我调节，首先就要避免这种敏感、自卑的心理，完善自己的性格。患者在做任何事情的时候，不要过于关注别人的感受，只要自己尽心尽力，同时与别人保持合理的沟通就可以了。就算事情搞砸了，也不要过分自责，谁没有犯错的时候？犯了错误只要能及时改正就是好的，要相信自己一定能把事情做好。

　　2.不斤斤计较

　　生活中的琐碎小事难免有一些不尽人意，如果专注于此，斤斤计较，只会徒增烦恼。因此，神经衰弱患者在日常生活中，碰到一些小事或者冲突事件，不要过于追究，发生了，解决了，就过去了。只有这样，才能时刻保持一个好的心情，有利于神经衰弱的康复。

       3.充实业余时间

　　神经衰弱患者往往由于过度自卑，导致性格孤僻，不愿意参与各种集体活动或娱乐活动，业余时间比较单调，很容易一个人胡思乱想，情绪抑郁，不利于病情的发展。因此，患者要注意多培养自己的兴趣，多参加集体活动或娱乐活动，也可以读一些自己感兴趣的书籍等，放松心情，在愉悦的体验中“忘记”病痛。

　　专家指出，除了以上三大要诀，神经衰弱自我调节还应该注意饮食调理和运动保健等，从各个方面调节身心健康，最终战胜神经衰弱。