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不生病的三大法宝

2016-07-16  民生民情



我学习和实践养生保健十多年,总结升华,悟出不生病、少生病的三大法宝:补足气血,祛除湿寒,疏通经络。勤加习练,效果显著。往年多感冒,而今年没有患过,往年时有心绞痛、早搏,而今年很少有,往年常胃胀、烧心,今年也已控制。

    一、补足气血

    《黄帝内经》说;“正气内存,邪不可干。”阳气旺盛,百病不侵。你身体正气充足,生命力旺盛,抵抗力强,疾病就找不上你。如果患了病,只要提升正气,就能很快治愈。中医还说:“血为气之母,气为血之帅。”血和气是构成人体和维持人体生命活动的两大物质,能为全身各脏腑组织的活动提供营养和滋润。如气血虚,就会面色唇甲淡白或萎黄,头晕目眩,少气懒言,神疲乏力,心悸失眠,舌质淡嫩,脉细弱。老年人常有这种气血虚的表现,百病就会由此而生。此时,就要补气血,如以气虚为主者,或因气虚而累及血虚者,当补气;若以血不足为主者则当补血。

如何补足气血?我按北京一位中医师的处方自制了固元膏,配方如下:阿胶半斤、红枣去核1斤、核桃仁1斤、黑芝麻1斤、冰糖半斤。用打碎机打成粉状,放入大盆,再倒入绍兴黄酒2斤,搅拌均匀,盖好盖子,然后放入锅内隔水蒸,大火烧开后用小火蒸1个半小时。等凉后装入瓶。可以补血补肾,减缓衰老,早、晚各一勺。有时我还根据自己的体质,用人参(夏天用西洋参)、枸杞泡水当茶喝,可补气滋肾,养生效果很好。

    二、祛除湿寒

    温度适宜是地球上生物存在的决定性条件。人类在进化的过程中,形成了相对恒定的规律,人的理想体温是36.5℃,低于这个温度,身体将会不适,体温下降1度,免疫力减退30%;反之,人体在对抗某些疾病时产生免疫反应,体温会上升,上升1度,免疫力会增强5~6倍。早晨起床2小时后自己量体温,正常人腋窝的温度是36.5℃-37.2℃。而导致体温降低的就是寒和湿,病从寒中来,在冬天以及淋雨、涉水、汗出吹风、贪凉露宿、过吃生冷食物,都可被寒邪侵袭。寒邪侵人人体之后,易伤阳气,血液就会运行不畅,淤塞不通,不通则痛,四肢的关节痛、心痛、胃痛、腹痛、头痛等,都与寒有直接的关系。当体温偏低、血液循环偏慢时,饮食中的水分及潮湿环境侵入人体内的水分就不能很快被利用,就会形成水湿内停,如四肢酸痛、胸闷、胃脘胀、大便溏泻、下肢水肿、湿疹等。停到哪里,哪里就患病。我是阳虚体质,上述毛病时有发生。如何提高体温祛除湿寒呢?

一是食疗,薏米加红豆煮粥食,既祛湿,又健脾胃。千万不能加大米,因稻子长在水里,有湿气。体内有寒,还可加几片性温驱寒的生姜和红糖。

二是冬天忌吃性寒的食物,如香蕉、西瓜、甜瓜、甘蔗、猕猴桃、柚子、芒果、草莓、梨、柿子、莲子心、慈菇、苦瓜、马齿苋、竹笋、紫菜、菜瓜、水牛肉、鸭肉、甲鱼等。我早晚喜欢吃面食,因小麦属凉性,就学北方人一样同时生吃性温的大葱、大蒜,起到中和、平衡的作用。

三是泡热水澡,这是提高体温、促进血液循环的有效办法。可惜现在的人都用淋浴,只能洗净体表的污垢,而起不到健身的作用。要浸泡在42℃的水(最好加点盐)里,泡10~15分钟,至身体微微出汗,可使全身血液循环加快,改善心脑等器官的供血,对血压有双向调节作用,能及时排出体内的寒湿和废物,疏通经络。但心脏病患者不能洗太久。还可以用温热的水泡手和脚,温暖身体末端也能使全身升暖,清早泡能使人神清气爽,晚上泡能安神益睡眠。

四是通过运动提高体温。日常生活中活动身体的机会太少,是体温下降、血液循环不好的重要原因,所以我们应该养成定时定量运动的习惯,比如散步、打太极拳、打球等,可以使肌肉得到锻炼,使糖、脂肪酸和氧气一起燃烧而产生热量。

    三、疏通经络

    人体有十二条经络连着十二个脏器,纵横交错,遍布全身,将身体的表里、脏腑、肢节和官窍连结成为一个整体,具有运行气血、感应传导的作用。在人体经络上共有361个穴位,这些穴位是经络连结的重要枢纽。按摩穴位对日常养生保健、防治疾病大有益处。我研究经络穴位书,学当自己的按摩师,每天三项雷打不动:

一是拍打按摩全身,从头到脚,包括五官、脏腑、四肢,有的部位拍打,有的部位按摩,少则36下,多则100下,早、晚各一次,共约1万下;

二是按摩16个重点穴位,头部的百会、风池、印堂、迎香穴,手部的合谷、鱼际、内关、劳宫穴,腹部的天枢、中脘、肚脐、关元穴,足部的足三里、三阴交、阳陵泉、涌泉穴,一般按摩36下,需治病的穴位按摩100下,早晚各一次;

三是按摩手臂防治百病,因为手臂上的经络是全身气血流注的源头,如运行不畅,所有经络都会出问题。按摩方法:手外侧从肩到手背手指,手内侧从腋窝到手心,推拿按摩36下,早晚各一次。除此以外,每半个月去足疗馆作足疗,因为人体12条经脉中,有6条起止于脚上,并与膊上的66个穴位相贯通,人体主要器官在脚上都有相应的反射区,有“脚底是身体的全部”和“脚底是第二心脏”之说。足部处于全身最低的位置,离心脏最远的血液流经此处时速度会减慢,加上地心吸引力,血液中的酸性代谢物和未被利用的矿物质,容易沉积到某个反射区,这个反射区相对应的器官就会受到影响而生病,因此足部就成为最需要清理的部位。通过按摩足部,使经络气血得以畅通,能起到补益、疗疾、强身和健体的作用。

来源:《健身科学》2010年第5期 由【医览】微信公众号编辑整理,转载请注明作者与出处。

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