不生病的三大法宝

我学习和实践养生保健十多年，总结升华，悟出不生病、少生病的三大法宝：补足气血，祛除湿寒，疏通经络。勤加习练，效果显著。往年多感冒，而今年没有患过，往年时有心绞痛、早搏，而今年很少有，往年常胃胀、烧心，今年也已控制。

    一、补足气血

    《黄帝内经》说；“正气内存，邪不可干。”阳气旺盛，百病不侵。你身体正气充足，生命力旺盛，抵抗力强，疾病就找不上你。如果患了病，只要提升正气，就能很快治愈。中医还说：“血为气之母，气为血之帅。”血和气是构成人体和维持人体生命活动的两大物质，能为全身各脏腑组织的活动提供营养和滋润。如气血虚，就会面色唇甲淡白或萎黄，头晕目眩，少气懒言，神疲乏力，心悸失眠，舌质淡嫩，脉细弱。老年人常有这种气血虚的表现，百病就会由此而生。此时，就要补气血，如以气虚为主者，或因气虚而累及血虚者，当补气；若以血不足为主者则当补血。

如何补足气血?我按北京一位中医师的处方自制了固元膏，配方如下：阿胶半斤、红枣去核1斤、核桃仁1斤、黑芝麻1斤、冰糖半斤。用打碎机打成粉状，放入大盆，再倒入绍兴黄酒2斤，搅拌均匀，盖好盖子，然后放入锅内隔水蒸，大火烧开后用小火蒸1个半小时。等凉后装入瓶。可以补血补肾，减缓衰老，早、晚各一勺。有时我还根据自己的体质，用人参(夏天用西洋参)、枸杞泡水当茶喝，可补气滋肾，养生效果很好。

    二、祛除湿寒

    温度适宜是地球上生物存在的决定性条件。人类在进化的过程中，形成了相对恒定的规律，人的理想体温是36.5℃，低于这个温度，身体将会不适，体温下降1度，免疫力减退30%；反之，人体在对抗某些疾病时产生免疫反应，体温会上升，上升1度，免疫力会增强5～6倍。早晨起床2小时后自己量体温，正常人腋窝的温度是36.5℃-37.2℃。而导致体温降低的就是寒和湿，病从寒中来，在冬天以及淋雨、涉水、汗出吹风、贪凉露宿、过吃生冷食物，都可被寒邪侵袭。寒邪侵人人体之后，易伤阳气，血液就会运行不畅，淤塞不通，不通则痛，四肢的关节痛、心痛、胃痛、腹痛、头痛等，都与寒有直接的关系。当体温偏低、血液循环偏慢时，饮食中的水分及潮湿环境侵入人体内的水分就不能很快被利用，就会形成水湿内停，如四肢酸痛、胸闷、胃脘胀、大便溏泻、下肢水肿、湿疹等。停到哪里，哪里就患病。我是阳虚体质，上述毛病时有发生。如何提高体温祛除湿寒呢?

一是食疗，薏米加红豆煮粥食，既祛湿，又健脾胃。千万不能加大米，因稻子长在水里，有湿气。体内有寒，还可加几片性温驱寒的生姜和红糖。

二是冬天忌吃性寒的食物，如香蕉、西瓜、甜瓜、甘蔗、猕猴桃、柚子、芒果、草莓、梨、柿子、莲子心、慈菇、苦瓜、马齿苋、竹笋、紫菜、菜瓜、水牛肉、鸭肉、甲鱼等。我早晚喜欢吃面食，因小麦属凉性，就学北方人一样同时生吃性温的大葱、大蒜，起到中和、平衡的作用。

三是泡热水澡，这是提高体温、促进血液循环的有效办法。可惜现在的人都用淋浴，只能洗净体表的污垢，而起不到健身的作用。要浸泡在42℃的水(最好加点盐)里，泡10～15分钟，至身体微微出汗，可使全身血液循环加快，改善心脑等器官的供血，对血压有双向调节作用，能及时排出体内的寒湿和废物，疏通经络。但心脏病患者不能洗太久。还可以用温热的水泡手和脚，温暖身体末端也能使全身升暖，清早泡能使人神清气爽，晚上泡能安神益睡眠。

四是通过运动提高体温。日常生活中活动身体的机会太少，是体温下降、血液循环不好的重要原因，所以我们应该养成定时定量运动的习惯，比如散步、打太极拳、打球等，可以使肌肉得到锻炼，使糖、脂肪酸和氧气一起燃烧而产生热量。

    三、疏通经络

    人体有十二条经络连着十二个脏器，纵横交错，遍布全身，将身体的表里、脏腑、肢节和官窍连结成为一个整体，具有运行气血、感应传导的作用。在人体经络上共有361个穴位，这些穴位是经络连结的重要枢纽。按摩穴位对日常养生保健、防治疾病大有益处。我研究经络穴位书，学当自己的按摩师，每天三项雷打不动：

一是拍打按摩全身，从头到脚，包括五官、脏腑、四肢，有的部位拍打，有的部位按摩，少则36下，多则100下，早、晚各一次，共约1万下；

二是按摩16个重点穴位，头部的百会、风池、印堂、迎香穴，手部的合谷、鱼际、内关、劳宫穴，腹部的天枢、中脘、肚脐、关元穴，足部的足三里、三阴交、阳陵泉、涌泉穴，一般按摩36下，需治病的穴位按摩100下，早晚各一次；

三是按摩手臂防治百病，因为手臂上的经络是全身气血流注的源头，如运行不畅，所有经络都会出问题。按摩方法：手外侧从肩到手背手指，手内侧从腋窝到手心，推拿按摩36下，早晚各一次。除此以外，每半个月去足疗馆作足疗，因为人体12条经脉中，有6条起止于脚上，并与膊上的66个穴位相贯通，人体主要器官在脚上都有相应的反射区，有“脚底是身体的全部”和“脚底是第二心脏”之说。足部处于全身最低的位置，离心脏最远的血液流经此处时速度会减慢，加上地心吸引力，血液中的酸性代谢物和未被利用的矿物质，容易沉积到某个反射区，这个反射区相对应的器官就会受到影响而生病，因此足部就成为最需要清理的部位。通过按摩足部，使经络气血得以畅通，能起到补益、疗疾、强身和健体的作用。

来源：《健身科学》2010年第5期 由【医览】微信公众号编辑整理，转载请注明作者与出处。