肾是先天之本,生命之根,可主骨生髓,生发聪耳,养脑益智。肾是人体生长发育、防卫病邪的重要器官。养肾对于养生很重要。 肾气强旺,人精力充沛,骨骼强健,头发乌亮,耳聪神清。肾气衰朽,会须发早白,夜尿多,未老先衰,眼圈发黑,骨脆齿摇、智昏耳聋。 判断肾功能的好坏应注意日常的尿量,一般正常人每天的排尿量应在1000~2000毫升左右,大于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏有问题。 防肾虚坚持4个动作: 1、每天做缩肛运动 全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,重复做30下。 2、每天搓脚心 双手对掌搓热后,用右手擦左脚心,用左手擦右脚心,早晚各1次,每次搓300次。 3、每天打太极 清晨在空气清新的水边、树下、公园内打太极拳是最好的。 4、每天腰部按摩 双手掌对搓,手心热后,分别放在腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,到有热感停止。每次200下,早晚各1次。 摸耳朵可以补肾: 中医表示,“肾主藏精,开窍于耳”,若要肾脏功能正常运转,耳朵就是很重要的一个部位。一般看耳朵是否饱满就能知道一个人的肾脏是否健康。 1、拔双耳 把两手食指插进耳孔,再旋转180°,重复3次后马上拔出手指,这时耳朵里会有“啪啪”的声音。再继续反复此动作,一般做3~6次就好。 2、拎耳屏 耳屏在耳孔外面凸出的部位, 这是中医常会通过按摩耳朵补肾的方法。把两手食指放在耳屏内侧后面,再用大拇指与食指把耳屏夹住向外拉。手法从轻到重,以不痛的拎拉力量为限,每次3~5分钟就好。 因为耳屏周围的穴位得到了刺激,血液流通速度加快了,因此做这个动作时,大脑就会立即清醒。时间长了,全身血液会更畅通,肾脏的血液流通加快,能排出肾脏的毒素,促进肾脏更健康。 3、鸣天鼓 用两手掌心紧紧把耳朵捂住,小指与拇指固定不动,剩下的3个手指一同或分指交错叩击头后枕骨部。就是风府、脑户、哑门穴处,耳中有如击鼓声这样“咚咚”鸣响声发出。 4、摩耳轮 即揉捏耳轮,用食指贴着耳轮内部,再用拇指将耳轮外部按住,上下揉捏,力度适中就好。但是,每次做的时候不可超过5分钟,只要有耳朵充血发热的感觉就可以停下了。 |
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