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人人都渴望健康长寿，但不良的生活习惯往往危害身体健康，加速机体衰老。小生悄悄告诉你9个小提示，让你活到99！早睡  早睡，一般是指在10点左右睡觉。11点开始人体各个器官就开始修复排毒，晚睡则会延长身体各个器官的工作时间，给它们造成极大的负担，久而久之就会出现一系列问题。很多人觉得晚睡熬夜是因为我努力，其实不然，晚睡会使人精神萎靡，工作效率远远没有早睡的人来得高。 小生提示：早早睡觉，让身体器官充分修复!早起  人们常常说“早睡早起”，在充分的休息之后，大脑自然会开始兴奋，如果在这个时候强制大脑依旧处于休眠状态，你会发现睡得越多，越想继续睡下去。醒过来之后的精神状态也不会特别好，反而思维状态和反应能力远远不如休息充分后早早醒来的人。另外，早起还能给人充足的时间吃早饭。 小生提示：早早起床，记得吃早餐哦~多喝水  在人体中，水分的比重占到了70%，三天不喝水就有死亡的可能，足见水对人类的重要。喝水可以补充人体必需的水分，稀释血液，促进新陈代谢。对皮肤的保湿润泽、养颜有极好的作用。还易于食物的消化、通便，降低得各种结石的几率。 小生提示：多喝水，让肌肤喝饱水！多吃蔬菜  蔬菜含有丰富的维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要。另外，有一些蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质，不仅能平稳血液中的酸碱值，也是人体生长需要的营养素重要来源。蔬菜中的纤维质也可以促进身体的代谢功能，达到控制体重的目的。 小生提示：我爱蔬菜，身体好好！多吃水果  除了蔬菜之外，水果也是营养素的重要来源，水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以保养皮肤。水果中的大量天然植物化合物还可以减缓衰老，预防疾病，对降低血压也有一定的作用。除此之外，水果中的食物纤维对减肥瘦身还会有一定的帮助。 小生提示：闲着没事，吃点水果，美容养颜又瘦身哦！多运动  坚持进行规律的运动，对健康有极大的好处。运动可以增加心肺功能，减少心脏血管疾病的危险性。通过运动对肌肉群进行调节，还是控制体重、改善提醒的极为有效的方式。运动对血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况的改善，还可以有效的延缓衰老。 小生提示：左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起我们做运动！少生气  生气是一种情绪的发泄方式，但是总生气对人体的伤害也是极大的，劝别人的时候我们经常说“生气就是在用别人的错误惩罚自己”，不仅在身体上惩罚自己，对心、肝、胃、肺以及免疫系统等造成伤害；还在心理上给自己造成负担。还有啊，生气会变老哦。 小生提示：哪有那么多气咯，身体最重要！少熬夜  因为晚上熬夜加班出事情的例子不胜枚举。熬夜不仅对胃肠道有伤害，还会诱发心脑血管疾病，增加患癌风险。黑暗的环境中盯着亮度高的手机、电脑、台灯等，对视力的影响也是极严重的，造成近视眼等疾病。熬夜还会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，黑眼圈加重等，加速衰老。 小生提示：熬夜伤身，注意保养，早睡才是王道！少玩手机  在WiFi像命一样重要的现在，手机已经成为人们生活的必需品。使用手机时人们往往脑袋及身体会前倾，造成脊椎顶部的神经受挤压，造成头痛、疲惫。常用手机还会造成眼睛干涸，诱发干眼症、近视眼等眼部疾病。下意识的眯眼看屏幕还会提早形成鱼尾纹，加速衰老。而且，因为低头玩手机造成的事故频频发生，珍爱生命啊！ 小生提示：不碰手机不会没命的！ 这9个小提示大家都记住了吗？一定要坚持哦！ 作者：实习生 孙一 |
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