“补肾”不建议用太多药物，坚持4个动作和4个摸耳朵补肾法！

肾是先天之本，生命之根，可主骨生髓，生发聪耳，养脑益智。肾是人体生长发育、防卫病邪的重要器官。养肾对于养生很重要。

肾气强旺，人精力充沛，骨骼强健，头发乌亮，耳聪神清。肾气衰朽，会须发早白，夜尿多，未老先衰，眼圈发黑，骨脆齿摇、智昏耳聋。

判断肾功能的好坏应注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应在1000～2000毫升左右，大于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏有问题。

防肾虚坚持4个动作：

1、每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，重复做30下。

2、每天搓脚心

双手对掌搓热后，用右手擦左脚心，用左手擦右脚心，早晚各1次，每次搓300次。

3、每天打太极

清晨在空气清新的水边、树下、公园内打太极拳是最好的。

4、每天腰部按摩

双手掌对搓，手心热后，分别放在腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，到有热感停止。每次200下，早晚各1次。

摸耳朵可以补肾：

中医表示，“肾主藏精，开窍于耳”，若要肾脏功能正常运转，耳朵就是很重要的一个部位。一般看耳朵是否饱满就能知道一个人的肾脏是否健康。

1、拔双耳

把两手食指插进耳孔，再旋转180°，重复3次后马上拔出手指，这时耳朵里会有“啪啪”的声音。再继续反复此动作，一般做3~6次就好。

2、拎耳屏

耳屏在耳孔外面凸出的部位， 这是中医常会通过按摩耳朵补肾的方法。把两手食指放在耳屏内侧后面，再用大拇指与食指把耳屏夹住向外拉。手法从轻到重，以不痛的拎拉力量为限，每次3~5分钟就好。

因为耳屏周围的穴位得到了刺激，血液流通速度加快了，因此做这个动作时，大脑就会立即清醒。时间长了，全身血液会更畅通，肾脏的血液流通加快，能排出肾脏的毒素，促进肾脏更健康。

3、鸣天鼓

用两手掌心紧紧把耳朵捂住，小指与拇指固定不动，剩下的3个手指一同或分指交错叩击头后枕骨部。就是风府、脑户、哑门穴处，耳中有如击鼓声这样“咚咚”鸣响声发出。

4、摩耳轮

即揉捏耳轮，用食指贴着耳轮内部，再用拇指将耳轮外部按住，上下揉捏，力度适中就好。但是，每次做的时候不可超过5分钟，只要有耳朵充血发热的感觉就可以停下了。